Que puedo hacer para conseguir volumen en las piernsas, y mas que nada en los gemelos, llevo mucho tiempo intentadolo y no hay manera. Que me aconsejais? Gracias.
Hola. Elevaciones de gemelos de pie con barra ò màquina y elevaciones de gemelos sentado con placas (discos encima de las piernas) te pueden ayudar en tu propòsito; y para cuàdriceps y femoral, ejercicios como las Sentadillas, Prensa y Curl de biceps femoral tumbado en màquina.
