5x5--OPINAD

[karkian]

Ya he aportado tres y dos pruebas fehacientes de que los enlaces que has puesto ni te los has leído, ni mucho menos los has comprendido

Jajaja!
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Por que si te fijas,cada uno de esos estudios acepta como real y da fé de la existencia del RBE.Por que bueno,en ninguno de los libros ni los estudios se pone en duda la existencia del RBE.

Tyr,no te escudes en tu pseudoargumento de que mis estudios no valen;Tu prometiste 18 estudios!

E insisto en que te tengo guardaditos al menos docena y media más para dar en el hocico.

Eso sí, no voy a consentir que engañes a la gente y desmontaré tus embustes cuando lo considere oportuno.

Debes mostrarlos!

Sigo esperando que te dignes comentar lo que he puesto de McDonald y Waterbury y, ya de paso

Mintiendo de nuevo?
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Ese articulo habla sobre el reclutamiento fibrilar en los distintos rangos de repeticiones y a su ves la posible efectividad de cada rango...
Pero no habla de acondicionamiento inducido por el entrenamiento;Ademas el RBE es mas que todo referente al tejido conectivo,no a reclutamiento fibrilar...
En Hst tambien se habla sobre reclutamiento fibrilar con distintos rangos de reps:
http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
Pagina 78

Aun mas clarito :
All fibers are generally activated in a muscle at 85% of 1RM,
Fuente:http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf
Pagina 78

Sigo esperando que te dignes comentar lo que he puesto de McDonald y Waterbury

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Eso como quita que en ese metodo se utilize progressive load ?
Reitero lo dicho man:
Semana 2: 82.5% de 1RM para todos los ejercicios
Semana 3: 85% de 1RM para todos los ejercicios
Semana 4: 87.5% de 1RM para todos los ejercicios

tengo una paciencia infinita y ya te he dicho que no voy a consentir que trates de engañar a nadie

No Tyr,tu eres el que engaña a las personas:Mentiste respecto a los 18 estudios

Si has sido incapaz de entender algo tan básico como el significado de 'progressive load'

Bryan ya lo explico:

A traditional HST routine increases weight as it decreases reps

So reps go from 15 reps > 10 reps > 5 reps over the course of 6-8 weeks

It is fine to call each period using a specific number of reps a "microcycle"

http://img23.imageshack.us/f/preguntaabryanhaycock.png/
http://img251.imageshack.us/f/bryanhayc ... uesta.png/

Tus interpretaciones del HST no son muy relevantes, el experto de HST lo dejó muy claro:

Pues no creo que sea mas experto que Bryan Haycock!

A traditional HST routine increases weight as it decreases reps

So reps go from 15 reps > 10 reps > 5 reps over the course of 6-8 weeks

It is fine to call each period using a specific number of reps a "microcycle"

http://img23.imageshack.us/f/preguntaabryanhaycock.png/
http://img251.imageshack.us/f/bryanhayc ... uesta.png/

La idea principal del HST no tiene nada que ver con las repeticiones que se hacen

Falso!
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A traditional HST routine increases weight as it decreases reps

Tus interpretaciones del HST no son muy relevantes

Relevante o no,tube razon respecto al tema de la carga-sobrecarga:

A traditional HST routine increases weight as it decreases reps

Por que aumentar peso y disminuir repeticiones es aumentar sobrecarga!!

Determinar quién tenía la razón de la definición de progressive load y punto. Y ya todos sabemos lo que es

Es esto:

A traditional HST routine increases weight as it decreases reps

So reps go from 15 reps > 10 reps > 5 reps over the course of 6-8 weeks

It is fine to call each period using a specific number of reps a "microcycle"

no creo que ningún lector se trague la postura que defiendes.

Ignoraste totalmente la informacion que puse de Bryan Haycock;Parece que el que se quiere hechar para atras es otro!!

[Týr]

Ignoraste totalmente la informacion que puse de Bryan Haycock

¿Pero en serio crees que me leo tus memeces? ¿Todavía no te has dado cuenta de que lo que hago es picotear al azar para reírme un poco y ponerte en ridículo?

Parece que el que se quiere hechar para atras es otro!!

Parece que hay alguien que precisa de un curso acelerado de ortografía para niños de primaria.

Sé que en tu caso es mucho pedir, pero demuestra un poco de hombría y no huyas cuando te pregunto por qué pones un artículo acerca de las agujetas cuando estamos discutiendo si es o no posible crecer con un mismo número de repeticiones. Y ya de paso, deja de escurrir el bulto cuando te digo que comentes los dos artículos que he puesto de Waterbury y McDonald.

Si no los entiendes, me comprometo a hacerte una traducción.

[karkian]

¿Pero en serio crees que me leo tus memeces? ¿Todavía no te has dado cuenta de que lo que hago es picotear al azar para reírme un poco y ponerte en ridículo?

Una gran muestra de seriedad!
Espero que las personas que siguen tus consejos lean ese mensaje antes de hacerte caso!

Sé que en tu caso es mucho pedir, pero demuestra un poco de hombría y no huyas cuando te pregunto por qué pones un artículo acerca de las agujetas cuando estamos discutiendo si es o no posible crecer con un mismo número de repeticiones. Y ya de paso, deja de escurrir el bulto cuando te digo que comentes los dos artículos que he puesto de Waterbury y McDonald.

Si no los entiendes, me comprometo a hacerte una traducción.

Demuestra un poquito de seriedad!



Cambio y fuera!

[Týr]

Espero que las personas que siguen tus consejos lean ese mensaje antes de hacerte caso!

Yo también lo espero, en serio.

[karkian]

Si no puedes aceptar que en eso en particular ya perdiste, el único adjetivo que te queda es el de mentiroso y con ello

Ignoraste mi mensaje que traje de Bryan Haycock y el mentiroso soy yo?
Lo siento pero tendre que decirte tus propias palabras:
"te diré que caíste de mi gracia." jeje

El que perdio fue otro;Aver si te atraves a dar la cara ante lo que apostamos

Pero como seguro te vas a negar a aceptarlo porque deja en evidencia tu estupidez en el tema (y además como ya nos cansaste a todos con ella), vamos dejando toda la verborrea y simplificando las cosas para llegar a un punto de conclusión: Posteamos hoy mismo en el foro de HST, Waterbury o cualquier cosa que se te ocurra y preguntamos a los de ahí para que nos especfiquen qué es progressive load, si es el progreso en incremento de cargas/peso, o es el ciclaje de repeticiones, ya que de ahí parte la totalidad de tu horrorosa confusión. El que se equivoque no entrará durante 1 año a este subforo.

[__ValkyrioN__]

Es esto:

A traditional HST routine increases weight as it decreases reps

So reps go from 15 reps > 10 reps > 5 reps over the course of 6-8 weeks

It is fine to call each period using a specific number of reps a "microcycle"

Eso no es progressive load. Eso es una rutina tradicional de HST y preceptos de ciclajes, y la respuesta de Bryan Haycock es respecto a eso mismo, no a definir el concepto (De hecho tu pregunta está horriblemente planteada, te sugiero tomes algún curso para mejorar tu inglés). Además vuelves a malinterpretar porque la definición del concepto está ahí y me da la razón, pero la envuelves en un contexto que no tiene nada que ver.

Pues eso: Vamos a preguntarle qué es Progressive load especificamente. No me vengas con interpretaciones mediocres ni evasiones. Preguntémosle llano y claro qué es. En eso se basó nuestra apuesta, no en que me des explicaciones.



Ahí está la pregunta, clara y concisa de ambas partes. Y no haré como tú, que cobardemente te esperas a una respuesta para saber si te podías salvar o no para venir a ponerla aquí. Porque seguramente no seré el único que tiene plena certeza de que si Bryan te hubiera dado una definción que no permitiera tus malinterpretaciones, te habrías quedado callado.

A esperar.

[karkian]

Eso no es progressive load. Eso es una rutina tradicional de HST y preceptos de ciclajes, y la respuesta de Bryan Haycock es respecto a eso mismo

Yo le pregunte que si progressive load eran los ciclajes y el se pone a hablar sobre el preceptos de ciclajes.Vamos,el mensaje esta mas que claro y tu te niegas a aceptarlo a toda costa.

Pues en lo que ami respecta;El tema ya quedo claro con esta frase:

A traditional HST routine increases weight as it decreases reps

Aumentar sobrecarga mi amigo!Ya te mostre que los ciclajes(15,10,5) si implican aumentar la sobrecarga!!
Ya viste que no era como tu decias que solo se trataba de peso y no de repeticiones?
Apartir de ahi tu argumento se desmorona.

Ahí está la pregunta, clara y concisa de ambas partes. Y no haré como tú, que cobardemente te esperas a una respuesta para saber si te podías salvar o no para venir a ponerla aquí. Porque seguramente no seré el único que tiene plena certeza de que si Bryan te hubiera dado una definción que no permitiera tus malinterpretaciones, te habrías quedado callado.

Obviamente,solo esperas recibir una definición que puedas distorsionar a tu antojo

[__ValkyrioN__]

El planteo de la pregunta que hice no da lugar a una respuesta ambigua, con distorsiones, ni interpretaciones. Está muy clara.

[karkian]

El planteo de la pregunta que hice no da lugar a una respuesta ambigua, con distorsiones, ni interpretaciones. Está muy clara.

Esta frase tambien esta muy clara :
A traditional HST routine increases weight as it decreases reps

[__ValkyrioN__]

Esa frase lo único que hace, es definir una "rutina HST tradicional", no lo que es Progressive load.

Pero no te preocupes, mira que ya me ha contestado. Clarito, sin ambigüedades ni para que interpretes nada:

http://img190.imageshack.us/img190/5429/55399421.jpg

The principle of "Progressive load" as referred to in HST is the simple increase in weight loads used over time. It doesn't matter if you lower the reps or not, and technically, even a slow rate of increase is still "progressive load".

¿Ves? Está calcado de mi postura. Ya no puedes malinterpretar, está más que obvio.

Lo dicho. ¿Tienes algún otro pretexto antes de retirarte del foro hasta el próximo Noviembre?

[Týr]

¿Te has fijado, Valkyrion, que esto comenzó siendo una discusión genérica acerca del número de repeticiones en cualquier protocolo de entrenamiento y ahora, viéndose acorralado, no sale del HST?

Y lo mejor del asunto es que hasta el propio Haycock corrobora lo del 'progressive load'. Sin embargo, no te preocupes, que seguro que el muchachito saldrá con alguna absurdez y diciendo que él sabe más de HST que el propio creador.

[campos]

Oye tyr, no puse los ejercicios accesorios que hago, que son gemelos, curl femoral, encogimientos, lumbares y abdominales y me gustaria que me dijeras que ejercicios y en que dias situarlos los 2 ultimos grupos, abdominales y lumbares, y si hacerlos con o sin peso.

Por cierto, en peso muerto y sentadilla estoy notando una gran subida, pero en remo plenday y militar un estancamiento xd.

[WilburWhateley]

Yo cambiaría los gemelos y curls femorales por el único Glute Ham Raises, que trabaja toda la cadena posterior (gemelos-femorales-espalda baja).
Si no lo has probado, en la primera dosis creerás que te vas a partir

[__ValkyrioN__]

Considero a los Glute Ham Raises como el mejor ejercicio para femoral, solo hay que tener sumo cuidado con la técnica.

Y no hay duda Týr. Hay que ver las mil maniobras que hay que hacer para encuadrar los argumentos a su razón, pero va a ser que ya no se puede.

[Týr]

no puse los ejercicios accesorios que hago, que son gemelos, curl femoral, encogimientos, lumbares y abdominales y me gustaria que me dijeras que ejercicios y en que dias situarlos los 2 ultimos grupos, abdominales y lumbares, y si hacerlos con o sin peso.

Abdominal y lumbar puedes trabajarlos **SIN** peso tanto como quieras y ubicarlo como mejor creas conveniente. El resto son innecesarios en este punto.