Ahora ya voy enserio..batido casero,ejercicos y dieta

[bueso]

Siendo ectomorofo y encima haciendo aeróbicos...

Luchador peso medio...unos 70-75 kg..ahora estoy en 65kg y mido 1,70 ¿está bien o mal?

[loschatarras]

ombre siendo ectomorfo t costara un poco cojer 5-10 kgs, pero bueno en ese peso no estaras muy tosco y ganaras potencia, eso si ai k tomarlo en serio, y sobretodo estira mucho! un saludo

[bueso]

¿que puedo tomar antes y que tomar despues de entrenamiento?¿debo comer lo mismo un dia que haga pesas como el dia que no haga?

[karkian]

?¿debo comer lo mismo un dia que haga pesas como el dia que no haga?

Si...

[Gazkez]

almendra en que gimnasio tas metio ahora?? si kieres k te explike asi lo k yo eh aprendido aki posss hablame por el msn kabezon xD

[Zhang]

Tu tranquilo, no te preocupes que no te vas a poner como un culturista sin darte cuenta...

Yo que más o menos peso y mido lo mismo que tú, llevo haciendo volumen bastante tiempo y te puedo asegurar que es más fácil quedarse por debajo de un luchador que por encima (respecto a volumen, claro está)

[jabor]

No estoy muy enterado, y tampoco es por quitar merito a los pesos pluma-medios, pero si quiere pesar 75 kilos no lo veo nada del otro mundo, cuando dijo de luchador yo pense que querria estar como tyson, wand, crocop, shogun....... buff eso es dificil, no quiero abrir un debate pero 75 kilos no lo veo tan exagherado para cojer

[AlbertoTomba]

hombre siendo ectomorfo tienes que llevar una dieta bastante estricta en cuanto a horarios(hacer 5 o 6 comidas diarias,una cada 3 horas) y aumentar tanto el porcentaje de grasas de carbos y proteinas creo yo.

[bueso]

almendra en que gimnasio tas metio ahora?? si kieres k te explike asi lo k yo eh aprendido aki posss hablame por el msn kabezon xD

Toy en el de pepe, en wing tsun, las pesas las hago en mi casa.Si nunca tas en el mesenger.

Aqui todos decis que no es facil piyar volumen pero nadie dice que es lo mejor o lo peor para cojerlo ni dais ideas ni na