Hola a todos. Tengo una contractura en la espalda(dorsal derecho) y se me carga bastante también la misma zona. He ido a rehabilitación durante 10 días pero no noto demasiada mejoría. Entreno 5 días a la semana y no sé como debo tratarme la contractura antes y después del ejercicio, y que ejercicios debo hacer.
Si alguien me pudiera ayudar le estaría muy agrdecido.
Contractura en la espalda
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Invitado
Hola Bruce:
Coméntanos que has hecho en rehabilitación exactamente. Si te han puesto aparatos o no, qué te han hecho, etc. Para la contractura, yo te recomiendo en principio al menos 3 o 4 días de reposo total con aplicación de calor seco (manta eléctrica) ¡¡ ojo, aplicaciones como mucho de 10 minutos!! y máximo de 3 veces al día. Puedes aplicarte alguna crema antiinflamatoria, yo siempre recomiendo TRAUMEEL que venden en cualquier farmacia y que funciona muy bien. O si no RADIO SALIL que tiene efecto calor después de la aplicación.
En cuanto al tema de la rehabilitación, en cuanto nos cuentes más cosas te respondo. Yo personalmente valoraría si tienes algún tipo de compensación postural y a raiz de ahí empezaría un tratamiento quizá osteopático y seguramente muscular.
Un saludo
Coméntanos que has hecho en rehabilitación exactamente. Si te han puesto aparatos o no, qué te han hecho, etc. Para la contractura, yo te recomiendo en principio al menos 3 o 4 días de reposo total con aplicación de calor seco (manta eléctrica) ¡¡ ojo, aplicaciones como mucho de 10 minutos!! y máximo de 3 veces al día. Puedes aplicarte alguna crema antiinflamatoria, yo siempre recomiendo TRAUMEEL que venden en cualquier farmacia y que funciona muy bien. O si no RADIO SALIL que tiene efecto calor después de la aplicación.
En cuanto al tema de la rehabilitación, en cuanto nos cuentes más cosas te respondo. Yo personalmente valoraría si tienes algún tipo de compensación postural y a raiz de ahí empezaría un tratamiento quizá osteopático y seguramente muscular.
Un saludo
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Invitado
El problema es que mido casi 1, 90cm, y tengo tendencia cuando estoy en la universidad o comiendo o sentado en cualquier lugar, a encorbarme hacia alante. Si a esto le sumas el deporte que hago, y el estrés de los estudios, acabo cn la espalda bastante cargada, addemás de tener una contractura.
En la rehabilitación me han puesto tres días corrientes. Y luego, el resto de los días calor, unos ejercicios específicos para la zona y un pequeño masaje. Sin embargo el calor casi no lo notaba, era muy débil, y el masaje era más bien de relajación.
De momento no entyrenaré hasta el lunes o el martes poniéndome al día un par de veces calor cn la manta eléctrica y me haré friegas(bueno me las harán pq no soy contorsionista)cn alguna pomada. Gracias y si me puedes dar más info te lo vuelvo a agradecer.
En la rehabilitación me han puesto tres días corrientes. Y luego, el resto de los días calor, unos ejercicios específicos para la zona y un pequeño masaje. Sin embargo el calor casi no lo notaba, era muy débil, y el masaje era más bien de relajación.
De momento no entyrenaré hasta el lunes o el martes poniéndome al día un par de veces calor cn la manta eléctrica y me haré friegas(bueno me las harán pq no soy contorsionista)cn alguna pomada. Gracias y si me puedes dar más info te lo vuelvo a agradecer.
