la proteina es importante pero si kieres aumentar volumen

[ozze]

para volumen debes tomar gran cantidad de hidratos de carbono en batidos o con comida como kieras.y creatina.

[KOKOMAN]

Si, pero si te pasas con los hidratos aumentarás de volumen... pero en la cintura. Está demostrado.

[ozze]

coges grasa pq tu ingesta debe ser superior al gasto, pero de esta manera consigues mejores habances musculares k con cualquier otra dieta y luego haces la dieta de definicion y ¡¡¡¡¡¡¡A FARDAR¡¡¡¡¡¡¡DE¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡MUSCULOS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡