atte Sofia
hola!! urgente..
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la chica de 13
hola!! urgente..
hola les escribos porque tengo 13 años y me gustaria tener cuadritos haciendo ejercicios en casa..levo algun tiempo haciendo abdominales y no me sale nada..entonces me preguntaria si me podrian ayudar mandamo alguna dieta y algunos ejercicios para desarrolar esas abdominales... gracias por su futura ayuda
atte Sofia
atte Sofia
Eres muy joven para empezar a hacer dieta sin un consentimiento de tus padres.
Lo que si te puedo decir es que por muchos abdominales que hagas, si no realizas ejercicio cardiovascular no vas a lograr nada.
Consejo: Sigue con los ejercicio de abdominales, pero bien realizados. Vale la pena hacer 10 bien hechos, que 40 mal.
Sal a correr o en bicicleta al menos dos veces a la semana. Tiene que ser un ejercicio aerobico, es decir, de poca intensidad pero de larga duracion. Controla las pulsaciones a las que entrenas. Deben de estar en el umbral del ejercicio aerobico para quemar grasa. Recuerda que a partir de los 30 minutos de ejercicio es cuando el cuerpo empieza a quemar sus depositos de grasa.
Nada mas, constancia y perseverancia.
Salu2.
Lo que si te puedo decir es que por muchos abdominales que hagas, si no realizas ejercicio cardiovascular no vas a lograr nada.
Consejo: Sigue con los ejercicio de abdominales, pero bien realizados. Vale la pena hacer 10 bien hechos, que 40 mal.
Sal a correr o en bicicleta al menos dos veces a la semana. Tiene que ser un ejercicio aerobico, es decir, de poca intensidad pero de larga duracion. Controla las pulsaciones a las que entrenas. Deben de estar en el umbral del ejercicio aerobico para quemar grasa. Recuerda que a partir de los 30 minutos de ejercicio es cuando el cuerpo empieza a quemar sus depositos de grasa.
Nada mas, constancia y perseverancia.
Salu2.