Pues nada querría saber si las dietas de los gimnasios son saludables.
Son dietas a seguir aunque no estes en el gimnasio¿? o es solo para las personas que hagan pesas¿?
Las personas que llevan 10 años en el gimnasio siempre siguen una dieta¿? o hay periodos que no la toman¿?
Yo es que todas las dietas que he visto comen todo los dias lo mismo más o menos, por eso me extraña.
Gracias y un saludo¡
¿Las Dietas de los gimnasios son saludables o no?
Moderadores: moderador suplente, admin
dietas
Cualquier dieta en la que se coma alimentos saludables es buena.
La dieta que siguen las personas que realizan ejercicio a diario suelen ser diferentes de una dieta normal (persona sedentaria).
Una persona que va al gym suele tener unos objetivos: adelgazar, ganar volumen, muscular... asi pues las calorias y la calidad de estas es diferente a la que podria tomar una persona normal ya que esta no tiene el desgaste muscular y calorico de una persona que hace ejercicio.
Por ejemplo si una persona normal tomase una dieta de una persona que realiza una rutina de volumen, probablemente caeria en sobrepeso ya que una persona sedentaria no esta sometida a ese esfuerzo fisico del gym.
La dieta que siguen las personas que realizan ejercicio a diario suelen ser diferentes de una dieta normal (persona sedentaria).
Una persona que va al gym suele tener unos objetivos: adelgazar, ganar volumen, muscular... asi pues las calorias y la calidad de estas es diferente a la que podria tomar una persona normal ya que esta no tiene el desgaste muscular y calorico de una persona que hace ejercicio.
Por ejemplo si una persona normal tomase una dieta de una persona que realiza una rutina de volumen, probablemente caeria en sobrepeso ya que una persona sedentaria no esta sometida a ese esfuerzo fisico del gym.
DIETAS
Aaaaaaaay la perezaaaaaaa!!! porque esto lo he pillado yo en 5min buceando por el buscador eh? 
Desayuno:
Leche desnatada con cereales integrales (los special K de kellogs van muy bien) y un complejo vitaminico (pharmaton, supradyn...)
Almuerzo:
Bocadillo de pollo, atun, pavo...
Comida:
Arroz, pastas, ensaladas, carne roja, legumbres...
Merienda (17:00):
Bocata de pollo, atun, pavo...
Antes de entrenar (te lo tomas a las 18:45)
Fruta, dos o tres piezas de fruta
Despues de entrenar:
500ml de bebida isotonica (Venden isostar en los grandes almacenes para preparartela, va muy bien )
Media hora despues de entrenar, puedes tomarte batido de protes.
Cena (1h y pico despues del batido)
Carne roja, pescado azul, ensaladas, fruta...
Al que le postee esto decia que lo mismo le faltaban un poco de protes por la mañana pero a mi opinion es una buena dieta de volumen.
En cuanto a la definicion a mi manera de ver es seguir una dieta un poco mas estricta en cuanto a kcal, (no mucho) y dar mas prioridad al ejercicio aerobico que a las pesas.
A ver que opinan el resto de los foreros, espero haberte ayudado!
Desayuno:
Leche desnatada con cereales integrales (los special K de kellogs van muy bien) y un complejo vitaminico (pharmaton, supradyn...)
Almuerzo:
Bocadillo de pollo, atun, pavo...
Comida:
Arroz, pastas, ensaladas, carne roja, legumbres...
Merienda (17:00):
Bocata de pollo, atun, pavo...
Antes de entrenar (te lo tomas a las 18:45)
Fruta, dos o tres piezas de fruta
Despues de entrenar:
500ml de bebida isotonica (Venden isostar en los grandes almacenes para preparartela, va muy bien )
Media hora despues de entrenar, puedes tomarte batido de protes.
Cena (1h y pico despues del batido)
Carne roja, pescado azul, ensaladas, fruta...
Al que le postee esto decia que lo mismo le faltaban un poco de protes por la mañana pero a mi opinion es una buena dieta de volumen.
En cuanto a la definicion a mi manera de ver es seguir una dieta un poco mas estricta en cuanto a kcal, (no mucho) y dar mas prioridad al ejercicio aerobico que a las pesas.
A ver que opinan el resto de los foreros, espero haberte ayudado!
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josesolidus
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