dieta y consulta de marcacion

[negroperalta]

Hola como les va, mi problema es de que durante 4 meses hice volumen y aumente 4 kg de grasa y el problema es de que se me depocita en los flotadores y en la parte inferior del abdomen, ahora estoy en etapa de definicion y queria saber que es lo que debo hacer y comer (mas carbo, o mas proteinas, es mi gran duda)y cuantas vezes a la semana deveria correr en la cinta y cuantos min, ademas quisiera pedirles una dieta, cuidando siempre con esta de no perder masa

[marysol]

para poder definir es necesario que bajes los carbos.... no hay otra forma.....