ahora peso 61 kgs, mi meta es llegar a los 70 kgs, ya que mido 1.71.
muchas gracias
Mejor sistema de entrenamiento para un ectoformo?? Max ayuda
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Mejor sistema de entrenamiento para un ectoformo?? Max ayuda
Hola , comienzo por decirles que recien termine mi sistema hst, con algunos resultados aunque no increibles buenos para mi siendo que soy ectoformo, gane 3 kilos , 2 cm en brazo , 2 en pierna y 4 en espalda, la verdad no son la gran cosa, por eso es que quisiera que me ayudaran a pensar que sistema es conveniente para que comienze, si el sistema hit, u otra vez Hst .
ahora peso 61 kgs, mi meta es llegar a los 70 kgs, ya que mido 1.71.
muchas gracias
ahora peso 61 kgs, mi meta es llegar a los 70 kgs, ya que mido 1.71.
muchas gracias
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
- Mensajes: 2445
- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Hola 77aque.
¿Completaste el macrociclo completo que indicò Hulk en su post?
Ante todo, decirte que tus ganancias son muy buenas y mas siendo ectoformo, te felicito.
Yo pienso que pasarse de sistema a mitad de camino, sobretodo de 2 tan distintos no puede ser bueno ni para el que dejas ni para el que inicias, por eso mi pregunta anterior.
Hay que darle tiempo al tiempo y al cuerpo, èste deporte es un aprendizaje constante y como dice el dicho la pràctica hace al maestro, pero èsta pràctica se actualiza constantemente.
Weider y HST son entrenamientos de volùmen de trabajo, èsto congestiona los mùsculos de sangre y agua permanentemente, mientras que HIT y HD persigue ùnicamente la fuerza e hipertrofia duradera, son sistemas que no hinchan ràpidamente, si no que trabajan en base al desarrollo por hipetrofia como consecuencia de fuerza.
Los dìas de descanso de los sistemas de alta intensidad, sin duda son apropiados para un ectoformo. Yo no he probado el HST pero pienso hacerlo, en su debido momento y como fase transitoria corta entre 2 ciclos completos HIT.
En fin, queda de tì ir leyendo e investigando, y seguir sugiriendo y analizando opiniones.
Saludos.
¿Completaste el macrociclo completo que indicò Hulk en su post?
Ante todo, decirte que tus ganancias son muy buenas y mas siendo ectoformo, te felicito.
Yo pienso que pasarse de sistema a mitad de camino, sobretodo de 2 tan distintos no puede ser bueno ni para el que dejas ni para el que inicias, por eso mi pregunta anterior.
Hay que darle tiempo al tiempo y al cuerpo, èste deporte es un aprendizaje constante y como dice el dicho la pràctica hace al maestro, pero èsta pràctica se actualiza constantemente.
Weider y HST son entrenamientos de volùmen de trabajo, èsto congestiona los mùsculos de sangre y agua permanentemente, mientras que HIT y HD persigue ùnicamente la fuerza e hipertrofia duradera, son sistemas que no hinchan ràpidamente, si no que trabajan en base al desarrollo por hipetrofia como consecuencia de fuerza.
Los dìas de descanso de los sistemas de alta intensidad, sin duda son apropiados para un ectoformo. Yo no he probado el HST pero pienso hacerlo, en su debido momento y como fase transitoria corta entre 2 ciclos completos HIT.
En fin, queda de tì ir leyendo e investigando, y seguir sugiriendo y analizando opiniones.
Saludos.
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MAX MUSCLE
- Forero Vicioso
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- Registrado: 22 Sep 2003 08:10
Bueno en principio todos son para volùmen, ya que ese es el objetivo fundamental de una rutina culturista. Pero el volùmen forjado entre los mètodos se constrata, ya que los HIT basan la hipertrofia como consecuencia directa exclusivamente de fuerza(poco volùmen de entrenamiento y muchos descansos), mientras que HST crea hipertrofia a partir de fuerza y de congestiòn (frecuencia).
Saludos.
Saludos.