culturismo, ¿retrasa el crecimiento oseo?
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culturismo, ¿retrasa el crecimiento oseo?
hola, tengo 15 años y quisiera saber si haciendo culturismo voy a retrasar mi crecimiento óseo.Entreno 3 veces a la semana y entreno a baloncesto 2 días.
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Invitado
enrealidad la e dad ideal para empesar en la musculacion es los 14
,y con respecto a lo d el crecimiento oseo,depende mucho d e como entrenes,por ejemplo si pones a hacer ejercicios como sentadillas o peso muerto con 100 kg es obvio que tus huesos sufriran y no creceran mucho,por lo que debes cuidar el peso con el que trabajas y no usar pesos excecivos por lo que trata de hacer ejercicios en los que s e usen muy poco peso, por ej. en lugar de hacer sentadillas as extencion de pierna ,o en lugar de hacer press de banca as aperturas con mancuernas,dehecho se ha demostrado que al hacer grandes esfuerzos como por ej. hacer un ejercicio con un peso que solo t e permita llegar a 3 0 4 repeticiones (sin usar un peso excesivo)estimula enormemente la podruccion de hormona de crecimiento,lo que si puede afectar tus estatura gravemente es el consumo de esteroides,ya que e stos hacen que se cierre la hipofisis,entrena adecuadamente y creceras,solo con decirte (yo tambien tengo 15 años)ultimamente he estado haciendo ejercicios d e intensidad y he crecido como 3 cm en 2 meses!!
,y con respecto a lo d el crecimiento oseo,depende mucho d e como entrenes,por ejemplo si pones a hacer ejercicios como sentadillas o peso muerto con 100 kg es obvio que tus huesos sufriran y no creceran mucho,por lo que debes cuidar el peso con el que trabajas y no usar pesos excecivos por lo que trata de hacer ejercicios en los que s e usen muy poco peso, por ej. en lugar de hacer sentadillas as extencion de pierna ,o en lugar de hacer press de banca as aperturas con mancuernas,dehecho se ha demostrado que al hacer grandes esfuerzos como por ej. hacer un ejercicio con un peso que solo t e permita llegar a 3 0 4 repeticiones (sin usar un peso excesivo)estimula enormemente la podruccion de hormona de crecimiento,lo que si puede afectar tus estatura gravemente es el consumo de esteroides,ya que e stos hacen que se cierre la hipofisis,entrena adecuadamente y creceras,solo con decirte (yo tambien tengo 15 años)ultimamente he estado haciendo ejercicios d e intensidad y he crecido como 3 cm en 2 meses!!
No se, yo en tu caso no entrenaría musculación, pero allá cada uno. No creo que sea necesario a tu edad ya que entrenando a baloncesto en edad de crecimiento ya se desarrollan suficientemente los músculos con una dieta adecuada. De todas formas, no nos has dicho tu altura, ¿nos la podrías decir?
Un saludo
Un saludo
altura
Todo eso de que no se coje mucho peso por que sino no creces es mentira...
Tengo 15 años y empece hace alfgo mas de un año con la musculacxion, me estoy tomando esto muy enserio y he aumentado mi peso considerablemente mas de 10 kilos de musculo en este tiempo y eso sin esteroides ni nada por el estilo, y cuando empece media 1,64 y ahora mido 1,75.... he de ddecir que en sentadilla me pongo 100 kilos para hacer 4 repeticiones, y que en press de banca 85 kilos para hacer otras cuatro repeticoones, hago peso muerto y demas y sigo creciendo asi k eso es una tonteria..... ES VERDAD QUE NO SE CRECE PERO SI TOMAS ESTEROIDES YA QUE ESTOS COMO MAS ARRIBA DICEN, FRENAN CONSIDERABLEMENTE EL CRECIMIENTO, pero por lo demas nada de nada.... a seguir cominedo y ya veras como creces tanto a lo ancho como a lo alto.....
Tengo 15 años y empece hace alfgo mas de un año con la musculacxion, me estoy tomando esto muy enserio y he aumentado mi peso considerablemente mas de 10 kilos de musculo en este tiempo y eso sin esteroides ni nada por el estilo, y cuando empece media 1,64 y ahora mido 1,75.... he de ddecir que en sentadilla me pongo 100 kilos para hacer 4 repeticiones, y que en press de banca 85 kilos para hacer otras cuatro repeticoones, hago peso muerto y demas y sigo creciendo asi k eso es una tonteria..... ES VERDAD QUE NO SE CRECE PERO SI TOMAS ESTEROIDES YA QUE ESTOS COMO MAS ARRIBA DICEN, FRENAN CONSIDERABLEMENTE EL CRECIMIENTO, pero por lo demas nada de nada.... a seguir cominedo y ya veras como creces tanto a lo ancho como a lo alto.....