desplante

[karkian]

hola ,soy un chico de 15 años,y tengo una duda ¿cuanto es el maximo de peso que debo usar al hacer desplante sin que este peso afecte mi estatura?

[SoldadoUniversal]

hola karkian, m podrias explicar q es eso dl desplante?? gracias

[Super Tipo]

Creo que son Sentadillas way. 15 años para no afectar lo oseo debe usar bajo peso. Practica tambien otros deportes. Suerte

[Vivi]

http://www.fitstep.com/Advanced/Exercises/Lunges.htm

Estos son los deplantes, tambien se les llaman lunges , estocadas...

Karkian, te acosejaria que aprendas bien la tecnica sin usar mucho peso, tus musculos no entienden de pesos sino de intensidad.... asi que concentrate en que sientan el esfuerzo y la contraccion del gluteo al maximo, luego iras subiendo pesos poco a poco.

Un abrazo

[cargardu]

Karkian<<<<<<

como dice Vivi tienes que aprender la tecnica con poco
peso ya despues iras aumentando
yo te dire que solo una vez hice desplantes
y no me salieron nada bien...mas que todo por el
equilibrio ya me andaba cayendo con todo el mugrero
lo que puedes es hacer prensa y solo jalas la pierna ahi
o haz sentadilla pero con peso moderado y trabaja
tu espalda baja para evitar forzar tu cuerpo

saluds y suerte

[karkian]

gracias a todos.con repecto a lo del peso,si empese con poco peso ,10 kg para ser esactos,ahora uso 37 kg

[abp123]

aaa en el k caminas y bajas con mancuernas???

pues la verdad consigue un peso con el k te sientas agsto y q sientas q el musculo s eforza, y has las q puedas...

segun tengo enetndido esto no te achaparra.. peor a mi me da miedo q se alargen los brazos ajajja nsc...
en mi gym a eso el llamamos desplantes...