Creatina. Proteína en polvo?
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Invitado
Las 2 pueden tomarse juntas sin ningun problema. Pero si vas a tomar uno solo de estos suplementos te recomiendo empezar con la creatina, ya que si es creatina monohidratada en polvo, cada 100 gr tiene 100 gr de proteina, o sea, la creatina es 100% proteina. Ademas, la creatina te hara ganar masa muscular rapidamente por su capacidad de retencion de liquidos.
Ninguno de los 2 tiene efectos secundarios comprobados, pero se habla de deshidratacion en algunos casos de tomas de creatina de dosis elevadas. En mi caso no me produjo deshidratacion, pero si constantes ganas de orinar. Esto es porque uno de los efectos de los aminoacidos que componen la creatina es activar el funcionamiento de los riñones. (por eso se habla de deshidratacion).
Por todo esto, te aconsejo tomar 1 mes de creatina, y despues empezar a tomar creatina en polvo (calculando entre 1,5 y 2 gr de proteina por kg/peso corporal).
SUERTE!
El GaTo
Ninguno de los 2 tiene efectos secundarios comprobados, pero se habla de deshidratacion en algunos casos de tomas de creatina de dosis elevadas. En mi caso no me produjo deshidratacion, pero si constantes ganas de orinar. Esto es porque uno de los efectos de los aminoacidos que componen la creatina es activar el funcionamiento de los riñones. (por eso se habla de deshidratacion).
Por todo esto, te aconsejo tomar 1 mes de creatina, y despues empezar a tomar creatina en polvo (calculando entre 1,5 y 2 gr de proteina por kg/peso corporal).
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El GaTo