Creatina. Proteína en polvo?

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fidel
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Mensaje por fidel » 21 Feb 2002 05:53

Hola. Por favor quiero saber que me recomiendan para empezar a tomar: creatina o proteina en polvo, ¿Cuál tiene menos efectos secundarios y mejores resultados?

Invitado

Mensaje por Invitado » 21 Feb 2002 13:53

Las 2 pueden tomarse juntas sin ningun problema. Pero si vas a tomar uno solo de estos suplementos te recomiendo empezar con la creatina, ya que si es creatina monohidratada en polvo, cada 100 gr tiene 100 gr de proteina, o sea, la creatina es 100% proteina. Ademas, la creatina te hara ganar masa muscular rapidamente por su capacidad de retencion de liquidos.
Ninguno de los 2 tiene efectos secundarios comprobados, pero se habla de deshidratacion en algunos casos de tomas de creatina de dosis elevadas. En mi caso no me produjo deshidratacion, pero si constantes ganas de orinar. Esto es porque uno de los efectos de los aminoacidos que componen la creatina es activar el funcionamiento de los riñones. (por eso se habla de deshidratacion).
Por todo esto, te aconsejo tomar 1 mes de creatina, y despues empezar a tomar creatina en polvo (calculando entre 1,5 y 2 gr de proteina por kg/peso corporal).
SUERTE!
El GaTo

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