Ola a tos, soy nuevo en esto, y necesito alluda ya que no entiendo lo q poneis de las rutinas... xDD
Tb me gustaría saber q tendríamos q hacer yo y otros 2 amigos para ganar músculo, yo peso 66 k y mido 1,79, otro 1,70 y pesa 64, y el último pesa 75 y mide 1,81, no tenemos monitor en el gimnasio ya q somos d un pueblo pekeño y nos gustaría saber lo q tenemos q hacer y q lo explicarais claramente y no con tecnicismos plz, q si no no nos enteramos d na ... xD
gracias x vuestra ayuda !
Necesito ayuda xD
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