Cuando termino de entrenar, siempre hago después unos 20 minutos de bici. Luego me ducho y me voy a casa.
Total, hasta que me tomo la creatina después de entrenar pasan más o menos 45 min. Supongo que si la tomase justo antes de la bici es cuando tendría mayor efecto. Pero me resulta incomodo prepararme el zumo y eso en el gimnasio.
Para nada , ten en cuenta que la dosis recomendada esta hecha en consumo a lo largo del dia . Lo unico que nosotros como somos "muy apañados" y la dosificamos calculando mas o menos cuando van a empezar a usarse esas fuentes .
Porque tardes 45 min no va a pasar nada ni 1 hora.
Los fabricantes suelen recomendar mas dosis de la necesaria,es con la q ellos han probado q genera el mayor rendimiento,luego tu veras lo q quieres dar a tu cuerpo y quitar a tu bolsillo.Yo creo q con 5gr media hora despues de entrenar va bene.
