Gracias. Salu2
ayuda con ejercicios de pontenciacion
Moderadores: moderador suplente, admin
-
taeki
ayuda con ejercicios de pontenciacion
Necesito que me ayudeis. Estudio TAFAD( animacion fisico deportiva) y para un trabajo de anatomia necesito ejercicios de potenciacion de gemelos, el problema es que yo de musculacion no se nada, ni de musculacion ni de potenciacion y menos de este grupo muscular. Resumiendo, mi peticion es que si me podrias pasar ejercicios de potenciacion para los gemelos.
Gracias. Salu2
Gracias. Salu2
-
rlobato
trabajo de potencia
A que te refieres con ejercicios de potenciación? Ejercicios para potencia?
Si te refieres a este último tipo de ejercicios, entendiendo la potencia como la capacidad de aplicar la máxima fuerza posible en el menor tiempo posible, los ejercicios son muy sencillos, todos aquellos que supongan la extensión dorsal de los tobillos (saltos sin doblar demasiado las rodillas, ponerse de puntillas,..)
Lo complicado, o donde podemos encontrar más variedad es en la metodología de trabajo. Busca en libros de entrenamiento deportivo sobre el entrenamiento de pliometría con multisaltos y tambien sobre el método de contrastes o método Bulgaro.
Si te refieres a este último tipo de ejercicios, entendiendo la potencia como la capacidad de aplicar la máxima fuerza posible en el menor tiempo posible, los ejercicios son muy sencillos, todos aquellos que supongan la extensión dorsal de los tobillos (saltos sin doblar demasiado las rodillas, ponerse de puntillas,..)
Lo complicado, o donde podemos encontrar más variedad es en la metodología de trabajo. Busca en libros de entrenamiento deportivo sobre el entrenamiento de pliometría con multisaltos y tambien sobre el método de contrastes o método Bulgaro.
