Cantidad de L-Carnitina líquida...

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Buenas

He visto en Decathlon una que es líquida, te indica la dosis que tienes q tomar, haré caso obviamente, pero me gustaria saber cuáles son las recomendadas tomar antes de realizar un ejercicio aeróbico. Porque no sé si la indicada en el bote está orientada a un pre entreno de ejercicio aeróbico o es sólo parra tomar durante el día etc. Lo que sé es que la sólida he leído por aquí que unos 2 gr. y 3 a lo sumo. Se hace el cálculo y se pasa a ml. pero me gustaría estar seguro, y sobretodo cuánto supondría, si una cucharada, dos, una cucharada sopera... xD etc

Saludos