GRACIAS!
FUNCIONA LA CREATINA?
Moderadores: moderador suplente, admin
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BUBA FEET
FUNCIONA LA CREATINA?
REALMENTE FUNCIONA LA CREATINA? SE NOTAN SUS EFECTOS? ALGUIEN REALMENTE LOO HA NOTADO? HA SUBIDO DE VOLUMEN? EN CUANTO TIEMPO??
GRACIAS!
GRACIAS!
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skunk
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rlobato
efectos demostrados
Si que funciona.
Sobre el monohidrato de creatina se han hecho multitud de estudios científicos rigurosos, que demuestran sus efectos sobre el incremento de la fuerza máxima y la hipertrofia.
En concreto esta actua aumentando los depositos de fosfocreatina (elemento que utiliza el músculo para obtener ATP, de cuya descomposición se obtiene la energía para la contracción sobre todo durante los primeros 15-20 sg) que tenemos en los músculos, y permitiendo así que para seamos capaces de mantener un esfuerzo mayor durante un tiempo determinado. Por ejemplo, si se se pueden realizar 10 repeticiones con 70 Kg, con la suplementacion con creatina podremos levantar estos kilos más repeticiones (más tiempo) o realizar las mismas repeticiones con más kg.
Como consecuencia de esto, seremos capaces de realizar más trabajo en una sesión, y por lo tanto obtendremos mayor progreso.
Tambien actua la Creatina, incrementando la retencion de agua en el músculo, de ahi parte del incremento en el volumen.
Además tiene la ventaja de que ninguno de los estudios realizados ha podido demostrar que posea efectos secundarios.
SI llevas un tiempo considerable entrenando con pesas, y estas en un punto de estancamiento, seguro que te funciona, pero si con la variaciones en tu rutina, intoduciendo nuevas formas de trabajo, nuevos ejercicios y sigues progresando no creo que te sea necesaria
Sobre el monohidrato de creatina se han hecho multitud de estudios científicos rigurosos, que demuestran sus efectos sobre el incremento de la fuerza máxima y la hipertrofia.
En concreto esta actua aumentando los depositos de fosfocreatina (elemento que utiliza el músculo para obtener ATP, de cuya descomposición se obtiene la energía para la contracción sobre todo durante los primeros 15-20 sg) que tenemos en los músculos, y permitiendo así que para seamos capaces de mantener un esfuerzo mayor durante un tiempo determinado. Por ejemplo, si se se pueden realizar 10 repeticiones con 70 Kg, con la suplementacion con creatina podremos levantar estos kilos más repeticiones (más tiempo) o realizar las mismas repeticiones con más kg.
Como consecuencia de esto, seremos capaces de realizar más trabajo en una sesión, y por lo tanto obtendremos mayor progreso.
Tambien actua la Creatina, incrementando la retencion de agua en el músculo, de ahi parte del incremento en el volumen.
Además tiene la ventaja de que ninguno de los estudios realizados ha podido demostrar que posea efectos secundarios.
SI llevas un tiempo considerable entrenando con pesas, y estas en un punto de estancamiento, seguro que te funciona, pero si con la variaciones en tu rutina, intoduciendo nuevas formas de trabajo, nuevos ejercicios y sigues progresando no creo que te sea necesaria