Hola a todos, hay un post de un forero (ABP123), en el que se queja de no poder levantar mas. Pone su rutina de ejercicios, y varios de vosotros le contestais que son muchas series y muchas repeticiones, que deberia estar menos horas en el gym.
Me podeis explicar todo esto? Este chico que estaria entrenando aerobico? De la forma que entrena no tendria mas resistencia fisica?
GRACIAS !!!!!
Duda.
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ruben arconada
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capitanxaloc
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El problema es que seguramente esa rutina le este sobreentenando, es decir ha ido evolucionando hasta que ha ido entrando en una fase de sobreentrenamiento porque no deja recuperar a los musculos, ni al sistema nervioso. Por ejemplo entrena dos dias seguidos, lo cual esta muy mal, eso para empezar (imaginate, si yo entreno 1 vez por semana, para cumplir con el descanso, que descanso cumple el?), minimo minimo dos dias entre entrenos, eso como minimo, y subira peso poco a poco y probablemente evolucione, pero con esa rutina no puede.
A la musculatura ha hay que dajarle descansar para que crezca, al gimnasio se va a destruir para luego con buena descanso y buena dieta rehacer eso que se ha destruido pero más fuerte, en previsión de futuras destrucciones.
Capitan te dice que él entrena 1 vez por semana, pero bueno el descanso va a depender de la intensidad con la que entrenes y de tu capacidad de recuperación, entre otros factores.
Per evidentemente cuanto más vayas avanzando en ésto de las pesas más duro irás entrenado y más descanso te hará falta.
Capitan te dice que él entrena 1 vez por semana, pero bueno el descanso va a depender de la intensidad con la que entrenes y de tu capacidad de recuperación, entre otros factores.
Per evidentemente cuanto más vayas avanzando en ésto de las pesas más duro irás entrenado y más descanso te hará falta.
yo hace 6 meses no tenia idea de que tenia que comer 5 veces al dia! ahora ya tengo mas controlada la dieta y balanceada
sobre la recuperacion dependera no de que tantas series hagas
sino cuanto peso manejes, vete por piramide para empezar
iras aprendiendo como todos nosotros errores que teniamos,
no hay duda que esto es un proceso de mejora continua
te sugieron pruebes de todo cuando sea el momento
y que nadie te cuente, experimenta en cuerpo propio
saludos
sobre la recuperacion dependera no de que tantas series hagas
sino cuanto peso manejes, vete por piramide para empezar
iras aprendiendo como todos nosotros errores que teniamos,
no hay duda que esto es un proceso de mejora continua
te sugieron pruebes de todo cuando sea el momento
y que nadie te cuente, experimenta en cuerpo propio
saludos