Mi pregunta es simple: ¿Cuantos kilos, en promedio, debe ganar uno luego d un mes que ha realizado una rutina de volumen habiendo consumido la cantidad apropiada de proteinas y entrenando 4 veces a la semana?
Gracias y saludos
ganancia de peso en un mes
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musculito66
- Forero Nuevo
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- Registrado: 26 Mar 2005 04:13
La respuesta no es fija para todos,
yo en mi caso he engordado como mucho 3 kilos en el primer mes de volumen , pero eso no es progresivo ( primer mes 3 kilos , segundo otros 3 etc,,,)
En rutina de definicion (mido 1,82cm) : 78 kilos
En el primes mes haciendo HST ( ya lo he terminado ) : 81 kilos
Todo ello porque cambie drasticamente el metodo de entrenamiento ( de 4 dias a 3 dias ) y de dieta ( de 3 comidas a 6-7 comidas )
Ya sabes cada persona somos un mundo .
yo en mi caso he engordado como mucho 3 kilos en el primer mes de volumen , pero eso no es progresivo ( primer mes 3 kilos , segundo otros 3 etc,,,)
En rutina de definicion (mido 1,82cm) : 78 kilos
En el primes mes haciendo HST ( ya lo he terminado ) : 81 kilos
Todo ello porque cambie drasticamente el metodo de entrenamiento ( de 4 dias a 3 dias ) y de dieta ( de 3 comidas a 6-7 comidas )
Ya sabes cada persona somos un mundo .