En mi opinion necesitas las mismas cantidades, es decir no mas de 2 gr /kg. Lo que va a marcar la diferencia es el recorte de los carbohidratos y los aerobicos, el entreno en mi opinion tiene que ser igual que el de volumen
HE oido por hay k hay polvos especiales que facilita la definicion del musculo ... y creo que me dijeron que en decathlon habian
PD: no se si esto es cierto y si funciona
yo tampoco se si es cierto, pero estoy casi seguro de que no fnciona.
Pd: yo creo k los gramos ke te tomes de proteinas no importe xk la proteina basicamente lo que hace es darte energia solo tienes k acer series con menos pesos y mas largas
lo que da energia inmediata son los hirdatos y no tan inmediata las grasas, muy mala tiene que ser la dieta y pobre en grasas e hidratos para que el organismo tenga que transoformar las proteinas en glucogeno.
En mi opinion las series seran iguales, es decir, duras y con toso el peso que nos permita realizar el ejercicio de forma estricta en el intervalo de repeticiones fijadas.
DIETA y AEROBICO, no hay mas
con dieta me refiero a recortar los hidratos,
