Hola, lo primero presentarme ya que es mi primer post en este foro.
Tengo 27 años, mido 1,73 y peso 93 Kg, aunque soy de complexion fuerte mi peso ideal anda rondando los 83 Kg.
Hace 2 años llegué a pesar 110 Kg y comencé a ir al gimnasio para adelgazar. Tan solo hacía aeróbicos, alrededor de 1 hora al día, y algo de pesas para la mitad superior del cuerpo.
En un año me planté en unos 90 kg, me relajé y ahora desde navidad mas o menos estoy en 93 kg y no me muevo de ese peso.
Hago Spinning 3 dias a la semana, y los otros 2 días trabajo pecho+hombro+biceps y espalda+triceps+pierna de manera leve.
Actualmente puedo hacer 3 series de 5 o 6 dominadas, pero necesitaría llegar a las 18 o 20.
Cual es el mejor método que me recomendais para subir las repeticiones?
Las entreno haciendo superseries de Dominadas en una maquina de estas que tienen un contrapeso que me quita 20 KG y jalones al pecho, pero no he notado mucha mejoría.
Cualquier tipo de ayuda o consejo será bienvenido.
Muchas Gracias y un saludo para tod@s
Necesito llegar a hacer 20 Dominadas
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