Holaaa.....
Pues más te vale q empieces a darle caña al mono con las piernas. El tenerlas musculadas desde siempre no implica que no puedan crecer. Además, al ser un grupo muscular muy grande implica una mayor respuesta hormonal del cuerpo. Es decir, entrenando piernas, creces más en otras partes del cuerpo.
Hola Larcos, no se si me expliqué mal con lo de las piernas......con lo de "no parecer un Conan", me referia a que no queria hacer piernas para evitar precisamente eso, que se me pongan como conan de grandes, pues ya hago ejercicio de sobra con ellas, aunque sea tipo "aeróbico". Lo de la respueta hormonal no lo sabia, gracias por la info
Porque no pruebas a entrenar pierna por un tiempo? yo veo que hay mucha gente que no le gusta, pero ami me parece muy bien; de hecho hasta es divertido, y la sensacion de poder al caminar es distinta
Bueno yo al menos despues de haber trabajado pierna, ese dia me siento con poder al caminar, a lo mejor es solo mi imaginación, y lo mejor viene al otro dia con las agujetas, que sientes que ni te puedes levantar de la cama... animate!
Que tal Novato1 ?... Bueno, si bien es cierto que hace años, en las temporadas que a todos nos a dado alguna vez de ir al gym, y que al final la mayoria lo dejamos a los meses, en las tablas que me ponian los monitores si que tenia pierna, y bueno...tampoco tengo un mal recuerdo de esos ejercicios....pero vamos, comoooo queeee en un intento de "optimizar" el poco tiempo libre que tengo, pues en el apartado de pesas, ...de cintura "pariba".javascript:emoticon(':roll:')
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Me parece bien bien como has empezado hasta ahora con un circuito.
Tambien es acertado lo de cambiar ahora a 2 musculos por dia(entrenando solo lunes, miercoles y viernes).
Luego mas adelante, pasate a un musculo por dia por ejemplo.
Y luego ve cambiando periodos de entrenamiento.
Gracias CHARLI. El Miercoles pasado empecé con pecho y biceps, 3 series de 15 rep. de calentamiento con poco peso ( 1ª s 10 KG, 2ªs y 3ª s 20 KG para pecho, y con 10 las 3 s de calentamiento para biceps). Luego 3 series de 8 rep. en ambos casos, con 70KG pecho y 24 KG biceps. No se si es mucho o poco o esta bien la proporción de pesos, pero vamos, que en la 3ª serie tanto en pecho como en biceps, me iba justito justito justito....
Descanso de 2 minutillos entre ejercicios.
Tema de agujetas nada, salvo un pequeño dolorcillo en las lumbares.
los ejercicios que hice fueron:
Pecho: press de banca normal, otro inclinado hacia arriba
y cerrar/abrir en el aparato donde se hace hombro, triceps, con cuerdas etc,etc.
Biceps: de pie, con barra en Z , otra vez pero sentado y apoyando los brazos en inclinado ( ya sabeis no ? ), y otro sentado, apoyando primero uno y luego otro, el brazo en la pierna y subir y bajar..
En fin, no se si me entiende todo
Que os parece, cambiariais algo?? pesos, repeticiones, etc.
Lo de cambiar a un musculo por dia y variar los periodos de entrenamiento para cuando mas o menos seria bueno hacerlo??, pasados 3 mese, 6 1 año??.
Bueno, gracias a todos por los mensajes.
. Despues de revisar casi 13 páginas, he pasado a mirar los encabezados de los temas, y como tampoco lo tenia claro, pues me he animado a preguntar. Ahora mismo leo esos post.
, y como soy pequeño", pues no quiero parecer un "Conan".
