Buenas a todos y felices fiestas.
Mi duda es sobre la dieta q debo seguir ya q mi monitor no me la soluciona. Ahora estoy tomando hidratos de carbono en batido, estos cn una medida de 500ml cn lo q he prosperado mucho y q me ha hecho aumentar volumen y fuerza. Pero creo q mi error sigue estando en las comidas q realizo. Me podriais facilitar una dieta apropiada para lo q quiero q es progresar (aumento de masa muscular sin q lo note mi cintura)? una dieta en la cual me dijerais q comer cada dia y en q cantaidad.
debo tomar creatina???? o espero a llegar al estancamiento cn los hidreatos?
un saludo y gracias de antemano.
nutricion
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