volumen

wikki_18 · Mensaje por **wikki_18** » 02 Nov 2005 15:29

hola me gustaria saber si para cojer algo de volumen en los biceps, es mejor hacer maximo peso pocas repeticiones no???, es decir
-----MAximo---- unas 8 repeticiones por ejemplo????

muscle_jr · Mensaje por **muscle_jr** » 02 Nov 2005 15:55

Yo personalmete creo que para biceps el nº de rep. que mejor funcionan son 10 a 12 rep.

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 02 Nov 2005 16:57

pues yo al biceps al tratarse de muscuulo peque pues entre 6 y 8

muscle_jr · Mensaje por **muscle_jr** » 03 Nov 2005 01:41

pues yo al biceps al tratarse de muscuulo peque pues entre 6 y 8

Normalmente a los musculos pequeños del tren superior (biceps, triceps y deltoide) se los suele trabajar con mas rep. (de 10 a 12)
Y a los mas grandes como (pectoral y dorsal) con menos rep. de 8 a 10

Auque para esto no hay una regla fija, xq tambien depende mucho la cadencia q usemos.

jhong · Mensaje por **jhong** » 03 Nov 2005 03:14

Te recomiendo que hagas series de 8 a 15 maximo para ambos biceps y triceps.

stress · Mensaje por **stress** » 03 Nov 2005 08:03

El peso que te permita llegar justo a unas 8-10 repeticiones.

MiGueLe · Mensaje por **MiGueLe** » 03 Nov 2005 08:25

ami me va bien de 6-8, pruebalo y nos diras !

Arkaitz · Mensaje por **Arkaitz** » 03 Nov 2005 08:54

Normalmente a los musculos pequeños del tren superior (biceps, triceps y deltoide) se los suele trabajar con mas rep. (de 10 a 12)
Y a los mas grandes como (pectoral y dorsal) con menos rep. de 8 a 10

pues yo diria k al reves, pero bueno, de todas formas con 12 repeticiones no creo que se consiga mucho volumen.