Preguntillas varias.Por favor entrad!

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Invitado

Mensaje por Invitado » 16 Mar 2002 13:37

Hola a todos! Soy nuevo en esto de los gimnasios.Tengo 23 años y llevaré como mes y medio entrenando. (lo hago 4 dias a la semana ). Mis preguntas son :

¿ Cuantos son los dias recomendables para entrenar?
¿ Es necesario tomar suplementos ( proteinas... ) o bien se puede conseguir el mismo resultado solo entrenando ?
Q tiempo puedo tardar en conseguir resultados? ( no espero conseguir nada espectacular solo ponerme un poquito fuerte )


Con los suplementos lo conseguiré antes?

¿ Es contrapudecente el ejercicio aerobico ? ( es q no ando sobrado de Kg ) 1.80 73 Kg

En fin, espero encontrar respuestas a estas preguntas q seguro para vosotros tienen facil respuesta.

Muchas gracias de antemano.

Invitado

Mensaje por Invitado » 17 Mar 2002 16:44

[quote]
Respecto a los dias de entreno me parecen los adecuados.Lo de tomar proteinas u otros suplementos depende del nivel que quieras adquirir(seguramente te picaras y empezaras a tomar proteinas).
Con el tema aerobicos,el hacerlos una o dos a la semana no significa que te quedes mas delgado siempre que te alimentes bien.Estos aerobicos produciran que tu desarrollo muscular sea mas visible.
Resultados?Buenos entrenos y buena alimentacion significan resultados en poco tiempo.Incluso en 5 y 6 semanas los resultados seran visibles

Neko
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Mensaje por Neko » 26 Mar 2002 01:43

Hola amigo, respondiendo a tus preguntas, te diré q las proteínas son fundamentales para la reparación y desarrollo de los tejidos musculares y debes de consumirla de acuerdo a la cantidad de actividad y ejercicio q realices en el día, para mayor información deberías consultar a un nutricionista para q te indique la cantidad de gramos q debes consumir de proteínas al día.
El ejercicio aeróbico es fundamental ya q hace q tu corazón se hipertrofie dando un mayor bombeo de sangre a todo tu cuerpo, algo muy importante q debes tener presente es q los días q hagas cardio debes de consumir mas carbohidratos para evitar la pérdida de peso.
Entrena con prudencia, sigue una rutina adecuada y veras los resultados de forma progresiva.....SUERTE!!!!

Invitado

Mensaje por Invitado » 10 Abr 2002 19:06

Para empezar 4 dias esta bien, cuando lleves mas tiempo ( 1 año o mas ), esta bien 6 dias.

Creo que con la comida normal bien planificada es suficiente en un pricipio, todo depende de adonde quieres llegar. Sin suplementos se pueden conseguir unos 90 kg con 1.80 m fácilmente ( yo lo he hecho ), tu mismo.

Correr está bien pero no te pases, 3 veces por semana unos 45 minutos a un 60 % de tus pulsaciones máximas.

Fitman
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Mensaje por Fitman » 11 Abr 2002 00:21

hola,soy javier
Para mi prefiero 5 dias de entrenamiento,asi se entrena un musculo diario y descansas mas aunque tambien se pueden hacer en 3 dias a dos musculos diarios o en cuatro dias
suplementos?yo llevo cuatro años entrenando
y me acabo de dar cuenta de que si son necesarios,especialmente la proteina,ademas de una buena dieta
EL tiempo minimo que yo he visto para recojer resultados entrenando a tope son 6 meses,esto es muy lento compañero
Los suplementos te ayudaran si no entrenas bien no te serviran de nada.
El ejercicio aerobico todos los dias suele quemar el musculo pero un par de veces a la semana no,y de peso tienes que bajarrr
Si tienes mas dudas te las resolvere.adiosssssssss

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Coloso
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Mensaje por Coloso » 21 Oct 2004 22:11

Pienso que maximo deberían ser 5 días a la semana que se debe entrenar, los suplementos son para reofrzar si tus musculos necesitan mas para crecer..

REvisa en la sección preguntas frecuentes y enconttraras información de gran utilidad..
El secreto de mi felicidad está en no esforzarse por el placer, sino en encontrar el placer en el esfuerzo.

MAX MUSCLE
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Mensaje por MAX MUSCLE » 22 Oct 2004 00:39

Hola coloso.

Veo que has "resucitado" algunos posts viejos (datan del 2.002), vamos que no es nada malo, pero como seguramente dentro de poco comprobaràs, la mayorìa de los posts son repetitivos cada cierto lapso de tiempo, quizàs si revisas de "adelante hacia atràs" encuentres planteamientos similares, pero actualizados ò recientes, cuyos participantes probablemente sean asiduos hoy por hoy.

Pero bueno, tan solo una recomendaciòn, como tu sabes el Foro es libre y por tanto los foreros tambièn lo somos :wink:

Saludos.
"La verdad en un tiempo es error en otro" Louis de Secondt

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...

Mensaje por Coloso » 22 Oct 2004 00:57

Como estas MAX?

Vale que he sabido revivir tales posts, con conjuros y rituales...mentiras..


Bueno, pues resulta que hoy estuve mirando casi todo el foro, y pues los temas que me interesaban o que leia si podía hacer mi aporte lo hacía y si no entonces solo me informaba...mira que han quedado en los posts de atrás datos valiosos...

y bueno dime no mas si hay algun tipo de inconveniente....

Gracias por tus comentarios. 8)

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MAX MUSCLE
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Mensaje por MAX MUSCLE » 22 Oct 2004 01:15

Y buenos aportes! si sigues asì no alcanzaràn las estrellitas :lol:

Por cierto concuerdo con tu secreto de la felicidad.

Saludos!
"La verdad en un tiempo es error en otro" Louis de Secondt

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Mensaje por amante del fisico » 22 Oct 2004 03:37

Yo sinceramente no veo ni creo q sea bueno revivir estos post,pues copn todo respeto creo q cualquier chico muy principiante en el tema lo podria coger como referencia ,algo q seria un gran atraso para el ,y tambien al conocer estas entrenos y despues conocer los entrenos recomendados de de 3 dias por ejemplo a la semana,seguro q se confundiran y no sabran muy bien q hacer,optando casi seguro por estos de 5 o 6 dias semanales ya q el principiante siempre cree q mas es mejor y siempre biene con muchas ganas pudiendo como digo optar por estos viejos ,inadecuados,incorrectos y tristes entrenos q ya deverian ser olvidados y enterrados para siempre,creo q poner estos tipos de post es volver a la edad de piedra ,cuanto antes se olviden mejor.esa es mi opinion.

amante del fisico
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Mensaje por amante del fisico » 22 Oct 2004 03:47

una cosa,me refiero solo a los entrenos de 5 o 6 dias semanales,pues como es logico habran post q son muy importantes ,recomendables ,correctos y adecuados eso seguro .me refiero a no poner los q sepamos q no son correctos,pues como he dicho bajo mi punto de vista solo servirian para confundir a los chicos muy principiantes.

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