Un principiante con sus tipicas dudas..

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Shaggy
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Un principiante con sus tipicas dudas..

Mensaje por Shaggy » 28 Ene 2003 23:03

Yo siempre he hecho mucho deporte (atletismo,futbol,rugby...) pero necesito estar en plena forma para dentro de 6 meses para realizar las pruebas de la INEF,por eso quisiera saber algunas cosas:

1º Estoy bastante marcado a excepcion de los abdominales y necesito definrme para mejorar mis resultados en velocidad.Segun he leido he de hacer dieta,pero, de donde la saco?he de ir a un dietista? o me bastara con dejar de comerme 2 platos de lentejas de mi abuela??

2ºAki he leido noseke de quemadores de grasa, por favor me podiais explicar en que consisten,si hacen realmente efecto,si tienen efectos secundarios y por que no .. cuanto cuestan??

3ºCorro 4 dias a la semana durante 45 min, todos los dias una tabla de 500 abdominales la mitad de dorsales y ejercicios de biceps, triceps, pectorales, hombros... asi esta bien para marcarme ?? he hacer alguna cantidad especifica de series???

Gracias, por favor contestadme

Invitado

Mensaje por Invitado » 04 Feb 2003 12:19

Si quieres seguir perdiendo grasa el secreto esta en la dieta y el ejercicio aerobico.

Por la dieta lo q mas debe preocuparte es reducir la ingesta diaria de calorias, pero manteniendo una cantidad razonable de proteinas de buena calidad ( pollo, pavo, atun ). Tambien es importante q mantengas una ingesta adecuada de vitaminas ( importantes sobre todo en periodo de dieta ), para aasegurarte de q tomas as suficientes no te vendria mal un complejo vitaminico de esos q venden en las farmacias.

suerte

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