una duda

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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una duda

Mensaje por ¬¬ » 29 Ene 2003 10:17

Hola me gustaria saber como puedo desarrollar el musculo ese que tienen muchos culturistas detras del cuello, o se desarrolla solo? es que yo no tengo ese musculo y tampoco se como desarrollarlo :cry:
A ver si alguien me ayuda.
Saludos :2gunfire:

Invitado

Mensaje por Invitado » 04 Feb 2003 12:14

supongo que te refieres a los trapecios, cuando dices el musculo detras del cuello. Seguro que lo tienes!!!! otra cosa es que sea pequeño ;)

Bromas aparte, si quieres desarrollarlos realiza encogimientos con mancuernas. Con 3 series de 20 repeticiones sera suficiente.

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Mensaje por ¬¬ » 04 Feb 2003 12:18

gracias por contestar. como se hace ese ejercicio? bueno contesta si puedes y gracias. saludos :lol: :roll: :vamp:

Invitado

Mensaje por Invitado » 04 Feb 2003 20:21

Buenas. Los encogimientos con mancuernas se realizan depie con una mancuerna en cada mano. En el momento inicial del movimiento los brazos estarán estirados a lo largo el cuerpo con los hombros en la posición más baja posible. Luego deberás encoger (subir) los hombros pero sin doblaar los brazos. Estos han de permanecer estirados durante todo el movimiento. Se trata de hacer trabajar los trapecios, no los brazos. Si los estás realizando debidamente, al terminar la primera serie deberás notar como han trabajado los trapecios correctamente con sólo volver a encoger los hombros sin ningún peso en las manos.

Si tienes alguna duda trata de buscar en internet alguna foto de la realización de este ejercicio.

Un saludo y a darles caña a los trapecios!!!! :D

^_^

Mensaje por ^_^ » 04 Feb 2003 22:21

vale muchas gracias creo que ya lo e entendido. ya te contare. saludos :D

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