dieta .....ayuda!!!!!

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roll
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dieta .....ayuda!!!!!

Mensaje por roll » 05 Feb 2003 00:03

dieta...ayuda!!!!!!
esta es la forma en que dividi mis comidas(por cuestiones de trabajo):

desayuno- 9hs
comida 2 -11 hs
almuerzo-13hs
comida4-15:30hs
comida pre entren.-18hs
entrenamiento19hs
comida post entre. 20:30hs
cena-21:30hs

y mi dieta la siguiente:

2720 calorias totales (esta ok)
h.carbono 60% = 1632 cal = 408 grs
proteinas 30% = 816 cal = 204 grs
lipidos 10% = 272 cal = 30 grs



queria saber si esta mal hacer 7 comidas y me gustaria saber que porcentaje de h.c y prot incluir en c/ comida, teniendo en cuenta que a en las primeras comidas predominan hc y en las ultimas escasean y con las protes al reves.... (tengan en cuenta que no tomo suplementos salvo creatina y bcaa)

les agradeceria si me pudiesen solucionar esta duda asi comienzo con mi dieta lo antes posible.

gracias

roll

Invitado

Mensaje por Invitado » 05 Feb 2003 17:10

yo quitaria una o dos comidas, procuraria ingerir en cada comida como minimo los 30/35g de proteina asimilables, 90 o 100% de proteina en la cena y cambiara sin duda los bcaa por proteina de suero.

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