ya e comentado en otros mensages que yevava tiempo sin notar variaciones, pues bien, e diseñado un nuevo programa para mirar si me va, estoy happy porque yevo una semana y creo que me va a ir bien

en este nuevo programa hago 5 series de 10 repeticiones. la carga que utilizo es al 65 % y los descansos entre series minuto y medio, a que esto es para incrementar volumen. el lunes: espalda y hombros, tres ejercicios de cada grupo muscular. el miercoles pierna y triceps y los viernes pecho y biceps, los sabados suelo hacer un ejercicio de cada grupo muscular para cerrar la semana. todos los dias hago abdominales y lumbares y algo de ejercicio aerobico. tomo carbohidratos a las tardes y los dias de entrenamiento tambien depsues de entrenar, a las noches antes de irme a la caa tomo un batido de proteinas. que os parece todo esto, voy a conseguir algo?? ha tambien se me olvidaba decir que tengo barriguita y quiero eliminarla. mido 1,81 cms peso alrededor de los 75 kg y tengo 17 años.
GRACIAS DE NUEVO
