Tomo correctamente la creatina?

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Víctor 7

Tomo correctamente la creatina?

Mensaje por Víctor 7 » 16 Feb 2003 03:33

Hola a todos.
Mi duda es la siguiente: hace un mes, empecé a tomar creatina, hice la fase de carga tal cual se me indicó,la cosa es que yo me tomo una dosis(4/5 gramos) sólo despues de entrenar y sólo los dias que entreno claro,(4 a la semana). Lo estoy haciendo bien así?, esque he leido que hay que tomarla todos los dias y no sólo cuando se entrena¿es eso cierto?explicádmelo por favor.Gracias

skunk
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Mensaje por skunk » 17 Feb 2003 20:14

tienes ke tomertelo ANTES de entrenar unos 30 o 40 minutos antes 5 gramos,y solamente los dias ke entrenes,aunke tambien puedes tomarlo los dias ke no pero no es necesario

Invitado

Mensaje por Invitado » 18 Feb 2003 14:53

Hola,
Yo ademas de tomar creatina he leido bastante sobre ella y te puedo decir lo siguiente. La creatina debe de ser tomada todos los dias, tanto los que entrenas como los que no, ya que de lo que se trata es de que los niveles de creatina en tu organismo se mantengan a un nivel alto. Segundo, hay diferentes teorias sobre cuando tomarla si antes del entrenamiento o despues. De todas las maneras esto no parece ser de vital importancia. Resumiendo, tomala todos los dias, tus cinco gramos durante 6 semanas y luego descansas 2 o 3 y vuelta a empezar. Es bueno descansar de vez en cuando de tomar cualquier suplemento, incluso proteinas. Bueno, espero haberte ayudado.

Invitado

Mensaje por Invitado » 18 Feb 2003 14:53

Hola,
Yo ademas de tomar creatina he leido bastante sobre ella y te puedo decir lo siguiente. La creatina debe de ser tomada todos los dias, tanto los que entrenas como los que no, ya que de lo que se trata es de que los niveles de creatina en tu organismo se mantengan a un nivel alto. Segundo, hay diferentes teorias sobre cuando tomarla si antes del entrenamiento o despues. De todas las maneras esto no parece ser de vital importancia. Resumiendo, tomala todos los dias, tus cinco gramos durante 6 semanas y luego descansas 2 o 3 y vuelta a empezar. Es bueno descansar de vez en cuando de tomar cualquier suplemento, incluso proteinas. Bueno, espero haberte ayudado.

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