definicion
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hola quisiera que me aconsejaran que dieta y ejercicios puedo hacer para defimirme, he ganado bastante masa muscular, pero por herencia , estoy un poco pasado de peso, mi cuerpo esta muy entrado en carnes y una capa de grasa que no me DEJE MARCARME, tengo 17 años, mido 1,70 peso 71 kg, ha y porfavor algo que me ayude a marcar rapidamente mis abdominales , los tengo muy duros pero no los puedo marcar , ayudenme porque voy a ir a la playa en un mes y quiero llegar definido por favor..