Lesion de rodilla

[saku39]

Hola a todos , ace un año aproximadamente que sufri una lesion bastante aparatosa en la rodilla practicando deportes de contacto , fue un arrancamiento del condilo lateral derecho que me llevo muuuucho tiempo de recuperacion.

Ahora hago una rutina en el gym para ganar volumen , pero claro.... nose que ejercicios de pierna seria conveniente realizar y cuales no , ya que mi rodilla aun se resiente muchisimas veces y la tengo que cuidar mucho jeje

si alguien a tenido algun problema similar , que ejercicios realiza?