Me podeis decir ejercicios para recuperar flexibilidad?
Esk con el paso del tiempo voy teniendo menos flexibilidad y ademas ahora me he metido en nmnusculacion y me da k voy a perder flexibilidad si no empiezo a hacer ejercicios para conservarla y...tambien keria para aumentarla.Conozco algunos estiramientos,pero decidme todo lo k sepais,xfa.
Pues yo ahora que voy a empezar un arte marcial me centro mas en las piernas y me van muy bien tres:
-Tocar las puntas de los pies con las manos,tipico y aguantar 1 minuto hasta donde pueda.Dos veces
-De pie,abrirme de piernas y aguantar 30 o 40 segundos al MAXIMO.
-Despues de ese,pongo las piernas contra la pared,haciendo un angulo de 90º y me abro de piernas,dejando que la propia gravedad de las piernas haga de fuerza.
Antes de todo calentar algo,no estar en frio.
La verdad es que lo mismo es algo basto lo de abrirse,pero es que voy a saco xD
Para lo demas los tipicos,piernas atras para cuadriceps,pierna alante y estirar para la cadera y tal,supongo que ya los sabes.
Un saludo
