ayuda: peso 90kg, mujer, quiero adelgazar ¿uso proteinas?

[VARIOBAD74]

Hola soy una chica que actualmente tengo obesidad a parte de ponerme a una dieta controlada me gustaría saber si el hecho de tomar batidos hiperprotéicos me servirían para adelgazar más rapido y me gustaría saber en que proporcion y en cuantas tomas debería tomarlo al día.
Y si de paso me recomendais algun batido hiperproteico determinado que sea bueno mejor.
MUCHAS GRACIAS.

[Victor-21]

no escribas titulos en mayusculas ni sobredimensiones tu texto, te leemos igual.

lee las normas del foro y echa un vistazo a los links de mi firma, te sacaran de muchas dudas.

saludos.

[VARIOBAD74]

Hola que yo recuerde no he escrito nada en mayusculas pero en fin... por lo demás soy un poco torpe debe ser que no me termino de enterar si puedo tomar un batido hiperproteico y adelgazar o me va a sentar mal. Gracias en cualquier caso.

[LOreNz]

con las proteinas de tu dieta tendras suficietes, no creo que necesites suplementacion

[karkian]

Unas proteinas tipo caseina vendrian bien...

[Victor-21]

Hola que yo recuerde no he escrito nada en mayusculas pero en fin...

que no lo veas ahora...es porque me he molestado en editartelo.

Y no, los batidos de proteinas no haran que adelgaces mas rapido.

saludos.

[Xodo]

Suponiendo que la dieta te la ha dado un especialista, tendrá un valor dado de calorías diarias. Las proteínas al igual que los hidratos y las grasas aportan calorías, por lo que si además de tomar la dieta que te han dado consumes proteínas extras, estarás aumentando calorías a tu dieta. Si es una dieta bien diseñada, ya tendrá las cantidades adecuadas de proteínas, hidratos y grasas, y no es necesario suplementos que aporten calorías.
Puedes consultar esta página para nociones básicas sobre nutrición:
http://www.i-natacion.com/articulos/nut ... icion.html

No utilices la calculadora del primer link para el cálculo de calorías diarias. Primero porque esas calculadoras no suelen dar un buen resultado, y segundo porque es para personas que están en su peso ideal, por lo que en tu caso te dará un valor mucho mayor de calorías de las que necesitas para adelgazar.
También puedes realizar la búsqueda en este foro con las palabras “adelgazar and calorías” (sin las comillas).
Saludos.

[NeKeR]

Las proteínas no adelgazan, ese es otro mito más, una cosa es que aumenten el metabolismo basal y hacen que quemes más calorías en reposo y otra cosa es que sea significativo en el decremento de peso.

[VARIOBAD74]

Hola gracias a tod@as por haberme respondido, todo esto viene porque en una revista que hojeé de chicos , una GQ de éstas, pues venia el caso de un muchacho que había estado gordo así a las claras, y había bajado mucho peso haciendo ejercicio y con dieta y decía que ya en su mantenimiento lo que hacía era que merendaba un batido de proteínas, por eso pensé que tomando proteínas a diario a parte de las normales del pescado, carne y tal se bajaría más peso....
Lo que tengo que hacer es de momento caminar pues con 90kg no me puedo meter a hacer aerobic ni bici ni nada porque me puede dar poco menos que un infarto y seguir la dieta correcta y armarme de una paciencia, ¡quien fuera hombre para no engordar tan fácilmente !, muchas gracias, ¡que desesperadita estoy por adelgazar! en fin....

[NeKeR]

Algunas de esas revistas son mera publicidad, si quieres adelgazar, dieta hipocalórica y aeróbico, no hay más secretos.

Yo te recomiendo que empieces a caminar media 3 tres veces por semana.

[Light_lord]

Curiosamente... como ha dicho Neker las proteinas tienen unas propiedades termogénicas que aumentan la Tasa Metabólica Basal (TMB). La TMB de una persona normal es de unas 150 Kcal al día. La TMB de una persona con dieta hiperproteica (como la que seguimos los que hacemos pesas, q tomamos unos 2g de prot/Kg corporal) es de unas 250 Kcal/día (en realidad es mayor, xq la práctica de ejercicios anaeróbicos incrementa la TMB).

El caso es q se ha comprobado q hay dietas en las 1 consumiendo un 30% de prots se adelgaza, no solo x q se eleva la TMB sino tb xq los alimentos con prots sacian mas.

De todas formas no te la recomiendo en absoluto, puesto que tus riñones van a sufrir y mucho. Lo que tienes q hacer es lo que te han dicho, comer unas 500 Calorias menos de las que come una persona normal al día, lo que supondrán 3500 Kcal menos a la semana, que es medio kilo de masa grasa.

Esto supone perder 2 kilos de MASA GRASA al mes.

No hagas caso de dietas milagrosas para perder 6 kilos en un mes, xq lo unico que vas a conseguir es perder kilos no solo de masa grasa sino tb de MASA MAGRA, x lo que te sentiras mas debil. X eso tb es recomendable q hagas algo de ejercicio mientras bajas.

Un saludo ^^

[NeKeR]

Sí, las dietas milagrosas, que prometen 10 kilos en una semana son malísimas los efectos rebote regresan con mucha fuerza jajaja y además no es nada sano bajar más de 2 kilos a la semana.