Zonas del biceps
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Zonas del biceps
Hay alguna forma de entrenar los bicpes en diferentes zonas?¿ Lo pregunto pq mis biceps estan bastante desarrollados en la zona que da con el antebrazo, sin embargo poco desarrollados en la zona que da con el hombro, no se si me explico. Esta mañana haciendo unas series me ha surgido la duda.
aca un compañero dejo un articulo muy interesante sobre el entrenamiento del biceps:
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talaverano
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- Ubicación: Talavera
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MuskuLManiaK
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No estoy de acuerdo, el músculo no sabe que ejercicio está haciendo solo sabe que tiene que contraerse o relajarse, y a igualdad de intensidad y volumen los ejercicios son equivalentes.talaverano escribió:así es.. pero bueno, un ejercicio que digamos te ayuda a desarrollar más/mejor la zona media del biceps es el curl concentrado:Krabe escribió:La forma de tu biceps es genética y no la puedes cambiar.
La forma del músculo es genetica y no se puede cambiar.
Hola samui, estos son los ejercicios de biceps que yo hago, que son variados y trabajan todas las partes del musculo.
--Curl con mancuernas estando parado: Las manos parten en semipronacion y las giras mientras subis hasta llegar a supinacion(que ademas te alivia las muñecas en vez de subir directamente en supinacion)
--Curl martillo con mancuerna estando parado: desde que partis y hasta el final en semipronacion(trabaja a full el supinador largo)
--Curl en banco scott(yo lo hago de a un brazo por vez con mancuerna)
biceps braquial a full.
--Curl parado con barra con agarre en pronacion.
--Biceps usando las dobles poleas altas(mucha quemazon antes de irse a la casa jejeje)
Yo realizo los ejercicios en el orden que te los puse.
nos vemos
--Curl con mancuernas estando parado: Las manos parten en semipronacion y las giras mientras subis hasta llegar a supinacion(que ademas te alivia las muñecas en vez de subir directamente en supinacion)
--Curl martillo con mancuerna estando parado: desde que partis y hasta el final en semipronacion(trabaja a full el supinador largo)
--Curl en banco scott(yo lo hago de a un brazo por vez con mancuerna)
biceps braquial a full.
--Curl parado con barra con agarre en pronacion.
--Biceps usando las dobles poleas altas(mucha quemazon antes de irse a la casa jejeje)
Yo realizo los ejercicios en el orden que te los puse.
nos vemos
Claro que se puede amigo! A la parte que te refieres son los braquiales musculo que se encuentra entre el biceps y el triceps, este musculo se ejercita con todos los ejercicios de biceps pero si quieres aislarlo mas estos son los ejerciciosHay alguna forma de entrenar los bicpes en diferentes zonas?¿ Lo pregunto pq mis biceps estan bastante desarrollados en la zona que da con el antebrazo, sin embargo poco desarrollados en la zona que da con el hombro, no se si me explico. Esta mañana haciendo unas series me ha surgido la duda.
Curl martillo (hacerlo hacia adentro)
Curl concentrado
Curl scott agarre cerrado
Curl barra cerrado
y enfocado mas a biceps (que tambien se entrena braquiales)
Curl barra
Curl mancs alterno
Curl mancs inclinado
(y hay mas)
Saludos
Le has entendido mal Cargardu, él no se refiere al braquial sino a la zona superior del biceps. Es decir, si tu partes por la mitad a lo ancho el biceps, te quedan dos partes, la que está pegada al codo, lo que podriamos llamar biceps inferior, y la que está pegada al hombro, que sería el biceps superior.
Yo opino lo mismo que la mayoria, el biceps no se puede entrenar por zonas, y si acaso, sería la porción larga y la porción corta, pero nunca la superior o inferior, creo yo.
Un saludo
Yo opino lo mismo que la mayoria, el biceps no se puede entrenar por zonas, y si acaso, sería la porción larga y la porción corta, pero nunca la superior o inferior, creo yo.
Un saludo
Aunque se refiera a otra cosa, me parece algo muy interesante lo dicho por Cargardu ya que muchas veces hay debates sobre si se puede o no cambiar la forma de alguna parte del cuerpo. El razonamiento de Cargardu es claro, no se puede cambiar la forma del biceps propiamente, pero si se puede cambiar la forma del brazo. Esto seguramente se puede aplicar a otras partes del cuerpo trabajando en la medida de lo posible los músculos "secundarios". Todo sería tener un buen conocimiento de la anatomía del cuerpo.
Y ya dicho sea de paso, si alguien tiene alguna imagen de los músculos del cuerpo humano con sus nombres etc, agradecería que la postease, ya las he buscado en la red pero no encuentro ninguna con un buen tamaño.
Saludos!
Y ya dicho sea de paso, si alguien tiene alguna imagen de los músculos del cuerpo humano con sus nombres etc, agradecería que la postease, ya las he buscado en la red pero no encuentro ninguna con un buen tamaño.
Saludos!
Ohhhhhhhhh ya entendi la idea perdon, pense hablaban de forma lateral, si es asi los remos son la unica manera de hacer crecer esa parte superior (vaya da mas enfasis), de forma inclinada mejor (remo T, agarre medio prono o supino) a mi me convence mas el T agarre neutro. Y por supuesto con las dominadas.
saludos
saludos
