dolor de espalda

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akyta25
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dolor de espalda

Mensaje por akyta25 » 28 Feb 2007 15:53

hola gente!

vereis yo tengo una pekeña desviacion en la espalda la cual me suele dar dolores, ya ke encima para colmo trabajo en una oficina delante del ordenador, lo cual ya se sabe no es nada bueno para la espalda.., esta desviacion ademas me produce una diferencia en la longitud de las piernas de 1cm..., me suele doler siempre la parte central de la espalda y a veces las lumbares, me dijeron ke una forma de fortalecer esa zona y ke no me doliera tanto era haciendo abdominales...es eso cierto? hay alguna otra manera de conseguir corregir algo mi problema?....hay algun tipo de ejercicio ke no debiera hacer??

gracias por vuestros consejos...

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DAMARPO
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Mensaje por DAMARPO » 28 Feb 2007 15:57

Evita ejercicios en el plano de la espalda, tanto presses como jalones...

las abdominales bien hechas son un estupendo medio para evitar los dolores de espalda.


acude a un centro deportivo y que te aconseje el monitor.



saludetes!!!
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Aguelo
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Mensaje por Aguelo » 28 Feb 2007 17:42

Evitar presses?

Perdona Daedo pero no lo pillo.

Un saludo,

X.

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DAMARPO
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Mensaje por DAMARPO » 28 Feb 2007 17:46

si....er.......a ver, cualquier movimiento de empuje en el plano de la espalda.


ahora mejor?




saludetes!!!
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Aguelo
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Mensaje por Aguelo » 28 Feb 2007 18:55

Vale,

Ahora te pillo. Lo que sucede es que yo tengo un problema similar y tirando de presses no me da problemas (a mi curiosamente me matan los remos).

Pero vaya, seguramente al común le va mal presses. Cada enfermo un mundo que dice mi traumatólogo (por no descartar posibilidades).

Gracias majo,

X.

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akyta25
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Mensaje por akyta25 » 01 Mar 2007 09:33

mmmmmm....pues yo sigo sin empanarme :o

evitar cualkier empuje en el plano de la espalda????, no no pillo... :oops:

y bueno nadie me dice nada de ke tipo de ejercicios puedo hacer?? :( , se ke debo hacer abdominales, pero cuales son las mas indicadas para mi caso?

en el gym me dijeron ke tb me podria venir bien hacer lumbares en la makina esa ke te kedas colgado y has de levantarte hasta kedar en horizontal..., pero la verdad es ke lo he intentado alguna vez y en cuanto llevo 3 la espalda me mata...

alguna idea mas?? :wink:

gracias!

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DAMARPO
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Mensaje por DAMARPO » 01 Mar 2007 09:45

en el plano de la espalda.....


nada de tirones o empujes por encima de los hombros, o de abajo hacia arriba......

debes fortalecer la tripa con abdominales, trabajar estiramientos, no recomiendo hacer las lumbares en esa maquina, de momento hacer en suelo, o usar la alternativa del curl femoral con mucho peso, para hacerlas....


consulta con tu monitor, el sabe como ayudarte (o deberia)





saludetes!!



pd: majo? jajajajaja
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Mensaje por EL_LECHERO » 17 Mar 2007 03:26

Ten cuidado hombre!
CUANDO TE VAS , EL LECHERO SIEMPRE LLEGA A TU CASA

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goku6969
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Mensaje por goku6969 » 17 Mar 2007 04:06

Te conviene hacer peso muerto, pero solo con 5 o 10 kilos de cada lado de
la barra, 3 series de 10 o 12.
Vas a sentir como te trabajan los lumbares y no vas a tener el dolor(malo)
que uno a veces tiene en la espalda baja, sino que vas a sentir que trabajan
bien. SI O SI lo tenes que hacer con poco peso y no hagas las espinales o
hiperextensiones hasta despues de 2 meses porque con el peso del cuerpo
es mas agresivo que la barra con 15 o 20 kilos.
En los abdominales hace 2 series de 10 en inferiores, 2 series de 15 en
oblicuos de cada lado y 2 series de 15 de superiores.

El peso muerto empeza el primer mes haciendo 2 veces por semana y ya
el segundo mes 3 veces por semana(nunca en dias seguidos).
Los abdominales tambien 3 veces por semana desde el principio, tampoco
los hagas dias seguidos.
nos vemos

Nobu
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Mensaje por Nobu » 27 Mar 2007 09:47

Un saludo
Dr Rodriguez Sola clinica Monteprincipe, de madrid
Neurocirujano, con un gran equipo en trauma. El equipo rehabilitador es tambien Chapeu.
Si te decides mandame un privado y te doy indicaciones.
Si existe una desviacion que provoca inestabilidad debe ser valorado por un especialista

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