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tengo esta duda, que debo comer despues de entrenar, yo consumo un batido de proteinas al terminar de entrenar, y a la hora como algo solido, es correcto?

Se supone que tienes que tomar hidratos nada más después de entrenar para que se recupere el músculo, y a la media hora, también más o menos, tomar protes.

Se supone que tienes que tomar hidratos nada más después de entrenar para que se recupere el músculo, y a la media hora, también más o menos, tomar protes.

Entonces que carbohidratos debo comer, despues de entrenar, como cuales, algunos ejemplos...

saludos.

Un buen batido seria cambur, miel y mani....vas de pinga nada mas con eso..

Usa el buscador..y lee este artículo:

http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/ ... espues.php

Despues de entrenar un plato de arroz con atun y algo de zumo por ejemplo.

Lo ideal es que consumas el batido antes de entrenar y ya despues de pasadas 2 horas de empesado tu entrenamiento comas cualquier cosa con protes y carbos rapidos...

Yo tomo un batido de proteinas unos 30 minutos despues de dejar la ultima pesa. Tambien suelo tomar un platano y algo de atun, a los 15 minutos de tomar el batido, y algun que otro dia, avena.


Es correcto?

Seria buena idea si entrenas tres dias por semana, despues del entreno (para cenar) comerse un plato de arroz con atún y dos platanos? Eso seria suficiente? Lo digo pork no sigo ninguna dieta en especial (basicamente lo que me ponene en casa, carne, legumbres y demas para comer).

Salu2

Justo al acabar de entrenar un platano si puede ser cn algo de miel y a los 25/30 mins el batido de protes.. y olvidate

Si el entrenamiento es por la tarde-noche ¿también es recomendable tomar hidratos después? como se supone que que a esas horas hay que evitarlos en la medida de lo posible...

En volumen no, recuerda que si no consumes carbos (sea a la hora que sea) no creces y catabolizas.

El truco está en saber manejar el IG.

entonces lo ideal seria q consumiera carbos hasta como a las 6 de la tarde l para no dejar de crecer, no creo q sea tan necesario consumirlos en la cena o despues de entrenar, con unas pasas y miel creo q seria suficiente y alos 20 min un batido de protes
tomando en cuenta q en el transcurso del dia no tomaste alimentos con IG muy altos

kobe5 escribió:entonces lo ideal seria q consumiera carbos hasta como a las 6 de la tarde l para no dejar de crecer, no creo q sea tan necesario consumirlos en la cena o despues de entrenar, con unas pasas y miel creo q seria suficiente y alos 20 min un batido de protes
tomando en cuenta q en el transcurso del dia no tomaste alimentos con IG muy altos

Osea, ¿que crees que la comida mas importante del día puede consistir solo en unas pasas y un batido? vamos hombre...

Saludos

quien dijo q era comida?
eso es solo para q el musculo absorba el carbo glucemico y algo de proteina hay q actuar rapido no? despues

obiamente enseguida sigue la cena

saludos

Osea, ¿que crees que la comida mas importante del día puede consistir solo en unas pasas y un batido? vamos hombre...

Yo termino de entrenar sobre las 23h, y a las 00h ya suelo estar en la cama. ¿Qué debería tomar después entrenando tan tarde? porque con un batido de protes puedo llegar a la cantidad necesaria de estas, pero también con un hambre...