Que comer despues del entreno.

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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miguelantonio
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Que comer despues del entreno.

Mensaje por miguelantonio » 05 May 2007 23:27

tengo esta duda, que debo comer despues de entrenar, yo consumo un batido de proteinas al terminar de entrenar, y a la hora como algo solido, es correcto?

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Diesel
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Mensaje por Diesel » 06 May 2007 17:02

Se supone que tienes que tomar hidratos nada más después de entrenar para que se recupere el músculo, y a la media hora, también más o menos, tomar protes.

miguelantonio
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Mensaje por miguelantonio » 07 May 2007 03:57

Se supone que tienes que tomar hidratos nada más después de entrenar para que se recupere el músculo, y a la media hora, también más o menos, tomar protes.
Entonces que carbohidratos debo comer, despues de entrenar, como cuales, algunos ejemplos...

saludos.

severuz
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Mensaje por severuz » 07 May 2007 04:57

Un buen batido seria cambur, miel y mani....vas de pinga nada mas con eso.. 8)

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Flakes
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Mensaje por Flakes » 07 May 2007 17:41

Usa el buscador..y lee este artículo:

http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/ ... espues.php

Despues de entrenar un plato de arroz con atun y algo de zumo por ejemplo.

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karkian
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Mensaje por karkian » 07 May 2007 18:26

Lo ideal es que consumas el batido antes de entrenar y ya despues de pasadas 2 horas de empesado tu entrenamiento comas cualquier cosa con protes y carbos rapidos...
...

Opty
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Mensaje por Opty » 09 May 2007 20:32

Yo tomo un batido de proteinas unos 30 minutos despues de dejar la ultima pesa. Tambien suelo tomar un platano y algo de atun, a los 15 minutos de tomar el batido, y algun que otro dia, avena.


Es correcto?

Danielote
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Mensaje por Danielote » 09 May 2007 21:03

Seria buena idea si entrenas tres dias por semana, despues del entreno (para cenar) comerse un plato de arroz con atún y dos platanos? Eso seria suficiente? Lo digo pork no sigo ninguna dieta en especial (basicamente lo que me ponene en casa, carne, legumbres y demas para comer).

Salu2

Egea
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Mensaje por Egea » 10 May 2007 00:08

Justo al acabar de entrenar un platano si puede ser cn algo de miel y a los 25/30 mins el batido de protes.. y olvidate :wink:

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Diesel
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Mensaje por Diesel » 11 May 2007 19:31

Si el entrenamiento es por la tarde-noche ¿también es recomendable tomar hidratos después? como se supone que que a esas horas hay que evitarlos en la medida de lo posible...

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Mensaje por NeKeR » 11 May 2007 21:27

En volumen no, recuerda que si no consumes carbos (sea a la hora que sea) no creces y catabolizas.

El truco está en saber manejar el IG.
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Mensaje por MJ_23 » 11 May 2007 21:44

entonces lo ideal seria q consumiera carbos hasta como a las 6 de la tarde l para no dejar de crecer, no creo q sea tan necesario consumirlos en la cena o despues de entrenar, con unas pasas y miel creo q seria suficiente y alos 20 min un batido de protes
tomando en cuenta q en el transcurso del dia no tomaste alimentos con IG muy altos

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Mensaje por Red-Luigi » 11 May 2007 22:48

kobe5 escribió:entonces lo ideal seria q consumiera carbos hasta como a las 6 de la tarde l para no dejar de crecer, no creo q sea tan necesario consumirlos en la cena o despues de entrenar, con unas pasas y miel creo q seria suficiente y alos 20 min un batido de protes
tomando en cuenta q en el transcurso del dia no tomaste alimentos con IG muy altos
Osea, ¿que crees que la comida mas importante del día puede consistir solo en unas pasas y un batido? vamos hombre... :D

Saludos
La CaReNciA De InQuIeTuDes, La InDiFeReNciA ToTaL, Es La FuErZa DeL EsTaDo Pa PoDeRnOs ConTrOLaR

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Mensaje por MJ_23 » 12 May 2007 00:59

quien dijo q era comida?
eso es solo para q el musculo absorba el carbo glucemico y algo de proteina hay q actuar rapido no? despues

obiamente enseguida sigue la cena

saludos

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Diesel
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Mensaje por Diesel » 12 May 2007 12:08

Osea, ¿que crees que la comida mas importante del día puede consistir solo en unas pasas y un batido? vamos hombre...
Yo termino de entrenar sobre las 23h, y a las 00h ya suelo estar en la cama. ¿Qué debería tomar después entrenando tan tarde? porque con un batido de protes puedo llegar a la cantidad necesaria de estas, pero también con un hambre... :-?

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