Que tomar despues de entrenar???

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
imalsa
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 57
Registrado: 18 Ene 2007 00:00

Que tomar despues de entrenar???

Mensaje por imalsa » 17 May 2007 16:42

estoy preparandome para las pruebas de policia nacional . y la rutina que sigo es:

LUNES,MIERCOLES,VIERNES. (GIMNASIO)
MARTES,JUEVES. (CARRERA 2000 M) (SERIES) (2x800, 6x400)
SABADO Y DOMINGO ( CARRERA LIBRE ,45 MIN)


Estoy tomando batidos de proteinas despues de entrenar y quisiera saber si es bueno tomarlas despues de las carreras.

me han mencionado que comer un platano despues de correr aporta como una varrita energetica.

darme vuestras opiniones.

imalsa
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 57
Registrado: 18 Ene 2007 00:00

Mensaje por imalsa » 17 May 2007 19:44

tambien estoy pensando en tomar algun tipo de multivitaminico ya que me siento algo pachucho durante el dia y en los entrenamientos que hago lo noto bastante. ¿cual me recomendariais?

que tal es el MULTI MEGA SPORT - AMINOSTAR?

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 17 May 2007 20:41

En que consisten las pruebas?Cual es tu rutina??
...

imalsa
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 57
Registrado: 18 Ene 2007 00:00

Mensaje por imalsa » 18 May 2007 00:09

las pruebas son para policia nacional

y los dias que toca gimnasio hago:

4x dominadas max llegar hasta 10 (con ayuda)
2x dominadas libres con peso 5k
4x dominadas ayuda max
los otros ejercicios no me acuerdo bien pero se que hay frances,pres banca, prensa ,etc...


me interesan la dominadas y la carrera para las pruebas.

imalsa
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 57
Registrado: 18 Ene 2007 00:00

Mensaje por imalsa » 18 May 2007 19:18

nadie ,va aportar nada ......!!!

MiLe
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 55
Registrado: 29 Ene 2007 13:32

Mensaje por MiLe » 18 May 2007 19:46

pues puedes tomar protes y media hora despues hidratos de carbono por batidos o por alimento (proteinas:latas de atun,tortilla,etc Hidratos:cereales,fruta,etc).

imalsa
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 57
Registrado: 18 Ene 2007 00:00

Mensaje por imalsa » 19 May 2007 10:24

espero consejos sobre mis preguntas si no seria molestia......

imalsa
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 57
Registrado: 18 Ene 2007 00:00

Mensaje por imalsa » 20 May 2007 16:46

up :o :o :o

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 21 May 2007 20:16

Cual es tu rutina de pesas?
Que distancia es de carrera?
...

Hiperius
Moderador
Moderador
Mensajes: 2178
Registrado: 31 Oct 2006 21:36

Mensaje por Hiperius » 21 May 2007 22:33

Estoy tomando batidos de proteinas despues de entrenar y quisiera saber si es bueno tomarlas despues de las carreras.
Siempre que se realiza un trabajo muscular, las fibras quedan "dañadas" y necesitan proteinas para repararse. Además, durante las carreras de resistencia, el organismo suele usar aminoácidos, aunque sea pocos, para producir energia. Asi que en mi opinión si son buenas después de las carreras.
me han mencionado que comer un platano despues de correr aporta como una varrita energetica.
Te han dicho lo correcto. Los plátanos contienen una buena fuente de fructosa, que son hidratos de carbono simples que se digieren muy rápidos y te darán energía en muy poco tiempo.
darme vuestras opiniones.
A sus órdenes :wink: .

imalsa
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 57
Registrado: 18 Ene 2007 00:00

Mensaje por imalsa » 21 May 2007 23:11

muchas gracias hiperius por contestarme !!! seguire tu consejo. y sobre las vitaminas que me decis??

universal daily fourmula

adam superior mens

o multivitaminas tipo supralin plus, apeserum, etc..

Responder