perder mas peso para empezar a hacer pesas¿?

[ziknos]

bueno pues os cuento un pokito... empeze ara unos 10 meses a perder peso.. entonces media 183 y pesaba 110 con 18 años...
ahora mido 183 y peso 87

bueno pues tengo aun un poco de barriga.. y queria saber si continuo haciendo la Dieta Y Rutina que estoy haciendo hasta ahora o debo cambiar/empezar a hacer pesas y tal..

Lunes a sabado ( incluidos ) bici estatica 30min 45min

Dieta.:

Desayuno : Colacao
Almuerzo : Sandwich atun o jamon de york
comida : normalmente Pasta o arroz... ( hidratos)
merienda : un zumo / a veces nada / aveces un sandwich.
cena : Pechugas/lomo/ternera y algo de pescado..

debo empezar a hacer pesas ya o es mejor perder unos 5 kilos mas..??

otra pregunta que es mejor hacer al dia 1hora de bici 3 dias a la semana o 30min de bici 6dias a la semana??.

Muchas Gracias a todos :=)