Tengo barra y una macuerna..entrenar en casa..

[PuYe]

Con todo lo que tengo puedo entrenar casi todos.. menos pecho y dorsal.. para el pecho puedo entrenarlo con flexiones no ? pero como entrenar el dorsal? Bueno mi intencion es aprovexar al maximo mi biotipo de endoformo dandole caña al maximo a los musculos y despues ir a correr pudiendo ser posible segun mi aguante HIIT ya que con entrenamiento atope y despues corriendo hiit me han comentado que sigues quemando hasta 4 horas despues de entrenar..ya que el ejercicio a intervalos tiene esta ventaja..

Como lo veis a eso ? le dais vericidad ? o es solo puros rumores ?


P.D Ya que mi dieta no es muy equilibrada ya que no como fruta ni pescado.. y como muy pokita verdura.. pues tomo un multavitamico que se llama supradin.. pero a esto le añadiriais algun, batido, algun aminoacido, o algun otro suplemento para compensar esto ?

[sebarc]

¿Como que no se puede entrenar dorsales con una barra y una mancuerna?

[juanjonius]

Pues anda que pecho:

[PuYe]

Pues anda que pecho:

Ya se que se puede pecho..pero en mi situacion no.. ya que no tengo un banco de pesas.. y por ejemplo en el suelo no tienes suficiente espacio para estirar los codos para hacer un buen entrenamiento de pecho

Y lo de los dorsales ahi si que no havia caido..

[Acquiles]

Para pecho si no tienes banco ...


Buscate una tabla o algo (yo tengo la base del banco ese de abdominales, acolchadito y todo) te pones dos trozos algo para levantar un poco (2 tacos de madera, ladrillo, no se algo ...) y luego para dejar la barra por ejemplo dos sillas (o taburetes, yo tengo un banco de sentarse y lo utilizo para dejar la barra). Asi que cuando te tumbbas puedes coger tranquilamente el peso y dejarlo, y el pequeño espacio de los dos tacos de madera es suficiente para que no toque el codo en el suelo.

Cuando no hay medios, hay que utilizar la audacia

Espero que te sirva, el press barra es uno de los ejercicios básicos y no deberias dejar de hacerlo

[PuYe]

Para pecho si no tienes banco ...


Buscate una tabla o algo (yo tengo la base del banco ese de abdominales, acolchadito y todo) te pones dos trozos algo para levantar un poco (2 tacos de madera, ladrillo, no se algo ...) y luego para dejar la barra por ejemplo dos sillas (o taburetes, yo tengo un banco de sentarse y lo utilizo para dejar la barra). Asi que cuando te tumbbas puedes coger tranquilamente el peso y dejarlo, y el pequeño espacio de los dos tacos de madera es suficiente para que no toque el codo en el suelo.

Cuando no hay medios, hay que utilizar la audacia

Espero que te sirva, el press barra es uno de los ejercicios básicos y no deberias dejar de hacerlo

Eso es una buena idea pero creo que al final acabare comprandome un banco de esos sencillitos, y para dejar la barra ya me apañare algun invento.

Gracias por los consejos