Soy una chica de 22 años y hace ocho meses que voy diariamente a un gimnasio.Peso 51 kilos y mi entrenador me ha recomendado que tome batidos de carbohidratos para ganar peso. Yo no se nada acerca de este tipo de batidos y me gustaría saber si son recomendables o no y si acarrean algún tipo de problema.
Gracias por contestar
Batidos sí o no
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PROTIS
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EN PRIMER LUGAR DECIRTE QUE LO MEJOR ES TOMAR BATIDOS DE PROTEINAS CON CARBOHIDRATOS MAS O MENOS EN UNA PROPORCION DE 60% CARBO Y 35% PROTEINAS Y ALGO DE ACEITE MCT UNA CUCHARADA O MIRA EN LA INFORMACIÓN NUTRICIONAL DE LOS BATIDOS PARA VER EL PORCENTAJE DE GRASA DEL 5% SI ES ASÍ NO AÑADAS NADA.TOMAR CARBOHIDRATOS ES UNA FORMA FACIL Y RAPIDA DE AUMENTAR PESO, TOMALOS COMPUESTOS (ARROZ INTEGRAL, CERALES INTEGRALES, AVENA......) Y EVITA LOS SIMPLES (AZUCAR, TOMA FRUTA CON MODERACIÓN ECT NO TOMES REFRESCOS AL NO SER LA VERSIÓN LIHG UN SALUDO.