con que nutrirse despues de hacer ejercicio aerobico

[Devast]

Buenas a todos i gracias de antemano.

Bueno esa es mi duda ai que nutrirse de la misma forma cuando acavas 45 min de ejercicio aerobico en fase de definicion que 45 min haciendo pesas en fase de volumen es decir.

Que me recomiendan que coma despues de acavar la sesion de aerobico.

Gracias.

Saludos y suerte.

[karkian]

Algo con proteina...

[Flakes]

Un nbuen batido de protes con algo de carbos no? no ha nivel de volumen, pero esa comida debe ser importante para recuperarte.

[stress]

Depende de tu objetivo, si estás en etapa de volúmen una buena dosis de HC y si estás en definición, proteína o nada en un buen rato.

[Devast]

Okey

Gracias por resolverme las dudas....

llevo un tiempo a dieta i haciendo aerobico 3 dias semana i lo que hacia despeus de acavar era comer una fruta i algo de proteina...

Toncer despues del aerobico en un buen rato no tomar nada o na mas acavar proteinas? eso seria lo recomendado?

Gracias de nuevo xD

Saludos.

[cargardu]

Despues de tu rutina de aerobicos toma un jugo de uva, naranja o piña, (que se abosrba mas rapido) despues de 30min-1 hra una comida solida. Los suplementos en definicion los usan mucho algunos otrosno los ven necesarios.

Saludos

[Devast]

Buenas i gracias de nuevo

Cargardu queria preguntarte sobre que tipio de comida debe de ser despues de esos 30 min es decir solo proteinas o algun tipo de hidrato simple o complejo?


I tambien preguntarte sobre esos.. suplementos de que tipo de suplementos me comentas i si son naturales i efectos que hacen.

Saludos:P

[LightPower]

según un estudio, de no sé ahora mismo donde lo leí, cereales con leche, pero eso es relativo xq yo no cato ni lo uno ni lo otro, yo prefiero una tortilla de 1 huevo con atún... mmmmm me voy a hacerme una