definición muscular

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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juanmaire
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Mensaje por juanmaire » 23 Abr 2002 20:47

Hola. Llevo un año y medio en un gimnasio. Tengo 21 años, mido 1,75, y peso 75 kg aproximadamente. Stoy bastante voluminoso pero no definido. Querría saber que tipo de entrenamiento podría seguir para ganar esta definición.

PROTIS
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Mensaje por PROTIS » 23 Abr 2002 23:36

HOLA, YO TE RECOMIENDO QUE TOMES L-CARNITINA EN AYUNAS 30 MINUTOS ANTES DEL EJERCICIO AEROBICO (40 MINUTOS) UNOS 1,5 GRAMOS A 2 GRAMOS.
TE RECOMIENDO QUE REDUZCAS LOS CARBOHIDRATOS A UNOS 4 GRAMOS POR KILO DE CARBOHIDRATOS COMPLEJOS Y 3 DE PROTEINAS Y ELEVA UN POCO EL DE GRASA MCT PARA OBTENER ENERGÍA, POR EJEMPLO JUNTALO CON LOS BATIDOS DE PROTEINAS UNA CUCHARADA, NO TE ACONSEJO QUE TOMES UNA DOSIS MUY REDUCIDA DE CARBOHIDRATOS YA QUE SE PRODUCEN CUERPOS CETONICOS QUE SE TIENEN QUE UTILIZAR PARA EL FUNCIONAMIENTO POR EJEMPLO DEL CEREBRO QUE EL SOLO CONSUME UNOS 100 GRAMOS DIARIOS. UN SALUDO
http://www.IESPANA.ES/ENTRENA

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