si estás mas tieso que la mojama deberías hacer más ejercicios de estiramiento, no solo para la espalda.
Hay muchas técnicas para entrenar la flexibilidad (esto se llama "stretching"), así que para que lo hagas mejor y tengas más claros tus objetivos estaría bien que te informases un poco sobre ellas. Aquí te dejo un documento que hace un resumen sobre las distintas técnicas, para que te hagas una idea:
http://www.megaupload.com/?d=XPWUEG1D
después puedes empezar a hacer algunos ejercicios mediante la técnica FNP, que al parecer da los mejores resultados.
http://docs.google.com/View?docid=dcdq7 ... hqqs&pli=1
y buscar estiramientos, por ejemplo, poniendo "stretching" en google, o en el libro "como rejuvenecer el cuerpo estirandose", de Bob Anderson
http://www.libreriadeportiva.com/L3895- ... uerpo.html
De todos modos en el foro de artes marciales seguro que te guiarán mucho mejor. pon "estiramientos", "flexibilidad" o "stretching" en el buscador.
