Ganar masa muscular

[Invitado]

Saludos a todos, mido 1'71 y peso 67kg y voy al gimnasio desde hace 1 año y algo y ahora que estoy notando los resultado quisiera ganar poco mas de peso (por lo menos 5 kg) pero limpio sin grasas para seguir igual de definido que ahora, necesito que alguien sabe que aditivos me harina falta para lograr estoy y como deberia de tomarlos, o simplemente lo que pido es imposible?Espero que no.Bueno gracias a todos.

[PROTIS]

HOLA AMIGO LO PRIMERO QUE TE ACONSEJO ES QUE LLEVES UNA BUENA DIETA COMPUESTA DE 65 % CARBOHIDRATOS COMPUESTOS, 20%-25% DE PROTEINAS Y UN 10 -15%. SOBRE EL TEMA DE LOS SUPLEMENTOS TE ACONSEJO QUE TOMES CREATINA, GLUTAMINA, AMINOACIDOS Y BATIDOS DE PROTEINAS.
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UN SALUDO JUANCHY