Esta bien o mal...???

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ramacasu10

Esta bien o mal...???

Mensaje por ramacasu10 » 01 Jun 2002 03:47

LUNES
press superior 3X8

press con mancuernas en banco 3X8

aperturas inclinadas 3X12

flexiones los 3 tipos. 15 en cada serie, tratar de hacer mas de 2 series

MIERCOLES

sentadilla profunda 3 series de 20

sentadilla frontal 3 de 10

8 series de 50 repeticiones de gemelos

Abdominales 3x25


VIERNES

peso muerto 5 series de 15 repeticiones

remo con mancuerna 4 de 15

curl con mancuernas de pie 6 series de 12

curl concentrado mancuerna 4 series de 15 repeticiones

curl martillo 3x15

4 series de encogimientos

3 de elevaciones de piernas




TENGO 16 AñOS Y SOY PRINCIPIANTE :D

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