HABLAMOS DE PREPARACIÓN FÍSICA?

[DAMARPO]

Aupa.

A raíz de mis últimas intervenciones en el foro, y por mensajes privados de recomendaciones, felicitaciones y varios.....pues he pensado que a lo mejor, si queréis, este post os pueda servir para solventar, conocer, aprender y resolver dudas, ejercicios, etc etc etc...


En facebook tengo un grupo donde podeis ver todos los aportes que mis compañeros del equipo de formación y yo vamos haciendo, pero como ya os he dicho, si queréis, puedo empezar a resolver dudas en este hilo.


Más que nada por no andar con privados, si no es algo confidencial, y duplicando luego la información.


Bueno, pues eso, espero vuestra opinión al respecto.


Un saludo.
David.



pd: esto al final derivará en un consultorio de fitness, tipo..."Hola amigo piscis, que te aflige..indícame tu IMC...."

[cyberclon]

esto al final derivará en un consultorio de fitness, tipo..."Hola amigo piscis, que te aflige..indícame tu IMC...."

No lo dudes, consuélate que se termina el verano y se reducirá el numero de dietas hiper-mega-proteicas para subir musculo y perder grasa, y los millones de repeticiones de curl de biceps

Yo de paso me voy suscribiendo al tema.

[DAMARPO]

No, a ver....esto no es un mini foro, por así decirlo, es simplemente que la gente me consulta por privado algo que podría hacerse público y que toda la gente tiene interés en aprender algo nuevo, pues lo mire....


Un saludo.
David.

[DAMARPO]

La realización de entrenamiento de resistencia inmediatamente después del entrenamiento de fuerza podría limitar la respuesta hipertrófica al entrenamiento de fuerza al mantener activa la AMPK durante más tiempo (L. Calbet, 2011)

http://themedicalbiochemistrypage.org/s ... pk-sp.html



¿Qué opináis?


Un saludo.
David.

[cyberclon]

¿Qué opináis?

Ya lo habia leido el otro dia buscando info sobre el cardio en ayunas, pero me parció echar demasiada leña al fuego en aquel tema. Sin entrar en temas tecnicos, siempre he pensado que el ejercicio aerobico deberia situarse en dias alternos por la simple razón del rendimiento físico.

"Además, la AMPK es activada en el cerebro para estimular el apetito debido a la depleción de energía"
Esto explicaría porque después de una sesión de fuerza tengo apetito como para comer una manada de ñus, cosa que no me ocurre con otros tipos de entrenamiento.

[boxeodereyes]

Joder!
Para leer el artículo hace falta saber química y todo, no???

[DAMARPO]

No exactamente química, hay que conocer fisiología, y controlar determinados conceptos. Pero no sólo para este artículo, si no para todo lo relacionado con el entrenamiento.




Un saludo.
David.

[boxeodereyes]

A mi me interesaría mucho tener unas nociones de como programar una temporada en cuanto a preparación física...

Y también como abordar una competición...

[DAMARPO]

Ya hemos hablado de eso por mp, y como te comenté lo inicial es formarse en la base como instructor o similar.

Luego ya correremos.





Un saludo.
David.

[boxeodereyes]

Ya!!

Era un guiño a ver si te estirabas....

He visto ya lo de tu curso, pero es que no me viene muy bien económicamente pues me toca quedarme a dormir allí o ir y volver todos los días

Ya veremos en otra ocasión

Gracias!

[DAMARPO]

Era un guiño a ver si te estirabas....

Siempre puedes organizarlo tú, y me desplazo yo......

[DAMARPO]

Os paso los canales que para mi son importantísimos tener suscritos

Athlete´s Performance
De este canal es importante tener localizados los pequeños tutoriales teóricos que van apareciendo. Los trainers de los diferentes centros de AP explican cosas sencillas, porque entrenar movimientos y no músculos, la importancia de una buena nutrición post-entreno, cosas sencillas pero con gran peso.

CES Performance
Este canal tiene muy poquitos videos, pero se pueden extraer multitud de cosas. Utilizan mucho las resistencias elásticas en movimientos complejos, algo importante por el componente de fuerza a vencer.


EFTSports Performance
En la línea de los dos anteriores.


FQ10 Todd Durkin
Para mi, uno de los mejores entrenadores del mundo, con mucha implicación en el mundo deportivo profesional. Grandes tutoriales.




Espero que os aproveche, y luego en el grupo de facebook, PT Evolution Program, colgamos videos de multitud de cosas, no sólo entrenamiento, si no también rehabilitación, biomecánica, nutrición, etc etc.

[Goldstein HC]

Buenas, antes de nada agradecer a Damarpo las aportaciones y las molestias.

Me suscribo al tema porque he decidido dedicarle más tiempo a la preparación física este “año”. Llevo tiempo pensando qué hacer, dónde, cómo, cuándo, con quién, etc., a ver si me puedo ir aclarando.

El principal problema que tengo es el espacio, el tiempo y el económico, vamos como todo el mundo. En mi caso no tengo ningún objetivo de competición, estoy entrenando martes y jueves MMA, que es donde más trabajo físico hago, y me gustaría poder dedicarle tiempo a esto los lunes y los viernes.

¿Me podrías dar alguna sugerencia? ¿Necesitas más datos?

Gracias again.

[DAMARPO]

Si haces MMA, entonces ya tienes un objetivo, mejorar potencia, mejorar resistencia....bla bla bla...

¿Necesitas más datos?

Pues eso, qué objetivo tienes, y luego una pequeñita entrevista para ver otros temas....




Un saludo.
David.

[Goldstein HC]

Efectivamente mis objetivos son mejorar fuerza, potencia, explosividad, resistencia... No te he dicho que sólo le puedo dedicar un día al físico (si no contamos los de MMA) porque me parece poco, pero siendo realista tendré que apañármelas... La pregunta es: ¿se pueden conseguir resultados con un día a la semana?

Hasta ahora lo he dedicado a hacer fondos, sentadillas, abdominales y dominadas, lo clásico vamos.

Pues eso, qué objetivo tienes, y luego una pequeñita entrevista para ver otros temas....

Cuando quieras, dime.