mido 1.59 con 61 kg con un 15% grasa (ya se q es mucho
)voy a empezar un ciclo de definicion
tengo una dieta baja en HCO
voy a empezar a hacer las 2 sesiones de cardio una en la mañana y otra en la tarde pero no se si tomarme
1. Batido de proteinas+5gr glutamina, despues, el cardio, luego desayuno 7 claras huevo + 1/4 tz avena
ó
2.- Batido de proteina,luego, cardio, despues glutamina + el desayuno
3.- o simplemente me tomo una tz de cafe antes de hacer el cardio=
1 tz cafe, luego cardio, despues la glutamina+desayuno
cual de las 3 opciones es mejor?
