Ejercicios caseros para marcar

[cigano]

Hola a todos, soy nuevo en el foro y esta es la primera vez que publicare algo, yo antes iba al gym pero no lo hice de forma constante, pienso volver y entrar de lleno pero por el momento no puedo así que para ganar forma empezare haciendo ejercicios caseros, yo mido 1.90 cm y peso 97-98 kg por lo que verán no soy flaco pero tampoco gordo, físicamente tengo espalda, piernas y hombros anchos y brazos marcados y con cierto volumen (es de genética) y quisiera saber si los ejercicios como lagartijas y todos los demás te ayudan a marcar el cuerpo y darte cierto volumen (obvio soy realista y no pretendo verme como Arnold solo con lagartijas), la verdad no soy de pecho plano tengo cierto volumen pero lo tengo flácido y tengo cierta grasa, acaso las lagartijas y demas ejercicios me marcaran los pectorales hasta que se note un cambio real y ya luego cuando pueda voy al gym a desarrollarlos mas, a alguien le funciono?...gracias a todos por leerme.

[King Fry]

Si dices que tienes cierto volumen pero también grasa en el pecho, para "marcar" tienes que eliminar esa grasa. Por más lagartijas que hagas la grasa no se irá. ¿Qué hacer? Cardio y dieta.

Un saludo

[cyberclon]

Con 1.90 y 97kg y si dices que estas flacido igual no es buena idea ponerse a perder grasa, probablemente te veas mas marcado, pero también mucho mas delgado. Ese peso que tienes ahora seria el ideal para lucir con poca grasa. Todo desde mi prisma de lo que YO considero que es un tio "fuerte" de 1.90. Si a ti te vale estar mas delgado, pues perfecto, pero deberias apuntarte a un gimnasio.

[Sabre]

Por lo que yo he aprendido de este foro, ( y creo que aquí escribe gente que tiene estudios al respecto, o al menos lee mucho sobre el tema ) lo mejor que puedes hacer es seguir una rutina de fuerza durante 1 o 2 años, luego durante unos meses una rutina de volumen, y después eliminar grasa. Lleva su tiempo, pero da mejores resultados que simplemente hacer pesas y cardio unos meses.